Tips Tetap Sehat Segar Bugar Saat Ramadan

Menjalankan ibadah membutuhkan tubuh yang sehat segar dan bugar tentunya. Apalagi saat ramadan, walau menahan haus dan lapar kita tidak boleh lesu harus tetap semangat menjalani aktivitas.

Tak terasa setengah ramadan sudah terlewati. walau berpuasa 1 bulan penuh kita harus tetap sehat, kuat dan semangat. Ibadah ramadan selain mendekatkan diri kita kepada Allah sebetulnya banyak sekali manfaatnya untuk tubuh kita.  

Sebetulnya ketika berpuasa, kita sedang menjalani detoksifikasi atau pembersihan racun yang tidak diperlukan oleh tubuh kita secara optimal. Selain di bulan ramadan kita bisa memakan makanan dari pagi hingga malam hari itu bisa kapan pun, dan bayangkan saja lambung kita terus bekerja selama kurang lebih 11 bulan. 

Nah berpuasa di bulan ramadan saatnya proses detoksifikasi itu. Jadi selain beribadah kepada Allah ternyata ketika kita berpuasa itu bentuk rasa cinta kita pada diri sendiri, serta sebagai bentuk rasa syukur dengan menjaga kesehatan tubuh yang sudah dititipkan kepada kita selama ini.

Kesehatan merupakan salah satu rezeki yang tak ternilai teman-teman. Namun seringkali tidak kita sadari, karena sudah menjadi bagian dari diri. Padahal ketika kita sakit, sulit beraktivitas, kerjaan terhambat dan bahkan harus bayar biaya rumah sakit. Disitu kita baru menyadari bahwa sehat itu adalah rezeki dan anugerah yang luar biasa. MasyaAllah.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat segar bugar saat ramadan, ini dia beberapa tips nya:

Pertama, Makan-makanan sehat

Memakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan zat yang dibutuhkan oleh tubuh itu sangat penting. Tubuh akan menyerap kandungan gizi yang ada pada makanan yang kita makan. Lalu di proses menjadi energi, bahkan nutrisi juga berperan penting untuk menyuplai fungsi dan kinerja otak. Jadi memilih makanan yang sehat dengan gizi yang baik itu penting sekali.

Jika dirasa sulit, coba kurangi makanan junk food, atau makanan tidak sehat lainnya. Sesekali boleh sih jika sulit dihindari, tapi jangan terlalu sering memakan makanan tidak sehat. Kurangi juga makanan yang mengandung banyak lemak. Kondisi badan yang segar bugar dipengaruhi oleh asupan dari makanan yang dikonsumsi.

Nasehat ini terdengar klise pastinya, perbanyak makan sayuran dan buah-buahan. Tapi begitulah kata dokter. Buah dan sayuran memang Allah ciptakan untuk makanan manusia. Sumber makanan alami yang diciptakan Allah pasti banyak sekali manfaatnya untuk tubuh, karena Allah pencipta kita. Allah Maha Mengetahui kebutuhan untuk hambanya. So, jangan males makan sayur dan buah ya.

Kedua, Makan seperlunya, jangan berlebihan saat berbuka dan sahur

Memang sih seharian kita menahan haus dan lapar, tapi jangan sampai kalap ketika berbuka. Untuk memuaskan nafsu, kita memakan banyak sekali makanan hingga perut terasa begah dan sakit. Berpuasa seharusnya mengajarkan kita untuk selalu bersabar juga tentunya. Sehingga ketika berbuka kita pun harus memakan seperlunya saja, jangan memaksakan terus memasukan makanan ke dalam mulut.

Begitupun dengan sahur. Jangan berpikiran 'oh aku akan menahan haus dan lapar, jadi aku harus banyak makan saat sahur supaya banyak persediaan untuk siang hari'. Ya gak begitu juga konsepnya. Tubuh kita memiliki kapasitasnya juga kok. Jadi jangan berlebihan yah, karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Ketiga, Pelan-pelan ketika sedang makan

Sabar-sabar, jika makanan itu rezekimu maka akan jadi milikmu. Jadi tak usah terburu-buru meminum pelepas dahaga saat berbuka, jangan seperti ketakutan makanannya diambil orang hehe. Jika makan tergesa-gesa malah bisa berbahaya loh untuk kesehatan, kamu bisa tersedak. Pelan-pelan yah makannya sambil menikmati setiap tegukan dan suapan yang masuk ke dalam mulut, sambil mensyukuri nikmat dan karunia Allah.

Keempat, Bergerak, berolahraga ringan di bulan ramadan

Berpuasa jangan jadi penghalang untuk berolahraga. Kita bisa melakukan olahraga yang ringan saja saat ramadan. Jangan terlalu cape sampai kehausan dong tentunya. Cukup berjalan santai di taman. Membereskan pekerjaan rumah juga bisa menjadi salah satu bentuk olahraga loh, yang penting kita bergerak melakukan aktivitas. 

Seperti video yang saya lakukan dibawah ini.

Yuk bergerak beraktivitas untuk tubuh sehat segar dan bugar. Menjaga kesehatan bentuk kita mencintai diri sebagai bentuk rasa syukur juga kepada Allah. Selamat menjalani aktivitas kompasianer.

Selamat menjalankan ibadah ramadan 1442 H