Mohon tunggu...
Anis Murzil
Anis Murzil Mohon Tunggu... Wiraswasta - Wiraswasta

Organisator

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

17 Desember 2024   20:58 Diperbarui: 17 Desember 2024   20:58 30
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
sumber : pngegg.com

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang stres alami. 

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat; berjalan kaki, bersepeda, atau yoga sudah cukup untuk merangsang tubuh dan pikiran Anda.

4. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness adalah teknik yang berfokus pada kesadaran penuh terhadap apa yang sedang terjadi pada saat ini, tanpa menghakimi. 

Dalam dunia yang penuh gangguan digital, mindfulness dapat membantu Anda untuk tetap fokus dan tenang. Anda bisa mulai dengan meditasi singkat, pernapasan dalam, atau latihan kesadaran lainnya. Ini bisa dilakukan kapan saja, baik di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau sebelum tidur.

5. Atur Rutinitas Tidur yang Baik

Di era digital, kebiasaan tidur yang buruk menjadi masalah umum, terutama karena penggunaan perangkat elektronik yang terlalu lama. Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. 

Usahakan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan atur waktu tidur yang konsisten setiap malam untuk memastikan kualitas tidur yang baik.

6. Cari Dukungan Sosial

Interaksi sosial adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Meskipun teknologi memungkinkan kita untuk terhubung dengan orang lain secara online, tetap penting untuk memiliki hubungan sosial yang nyata. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun