Tetap Produktif di Usia Senja

Langkah-langkah untuk Latihan keseimbangan yaitu :

• Pemanasan;
• Memutar bahu;
• Berjalan menyamping;
• Berjalan menyilang;
•  berjalan dengan tumit dan jari;
• Berdiri satu kaki;
• Bangun dari duduk;
• Pendinginan.

Senam Lansia

Senam lansia dapat menjadi intervensi yang dapat meningkatkan aspek - aspek kualitas hidup lansia.  Senam lansia adalah aktivitas yang menyenangkan dan teratur kemudian oleh para lansia yang pelaksanaanya latihan untuk meningkatkan fungsi secara fisik, terdapat hal positif yang dirasakan lansia setelah senam lansia bahwa lansia mengalami peningkatan kebugaran tubuh , nafsu makan meningkat, peningkatan kecepatan pernafasan meningkat, derajat kelelahan otot mengalami penurunan, menghilangkan nyeri bahu kronis, keinginan kerja meningkat. Dalam melakukan senam lansia ada 3 fase yang harus dilakukan yaitu gerakan inti , dan pemanasan pendinginan.(Handayani et al., 2020)

Self Help Group

SGH (Self Help Group)  pada lansia adalah membantu lansia dapat menyelesaikan masalah mereka terkait kualitas hidup secara berkelompok sehingga lansia dapat menangani dengan baik terkait kualitas hidupnya. 

Self help group diberikan agar setiap anggota kelompok dapat berbagi pengetahuan dan harapan terhadap pemecahan masalah serta menemukan solusi melalui kelompok. Informasi anggota kelompok dan solusi yang dapat dilakukan merupakan kekayaan bagi anggota kelompok. 

Kemampuan anggota kelompok dalam menghadapi adanya kendala fisik yang telah mengalami penurunan adalah dengan menyadari bahwa tua atau lansia pasti mengalami semua penurunan fisiknya. Penurunan fisik tidak menjadikan hambatan lansia dalam melakukan aktifitas fisik. 

Mereka masih melakukan kegiatan senam, dan aktifitas mandiri lainnya yang telah dijadwalkan oleh Panti. Mereka akan selalu membantu anggota kelompok untuk melakukan kegiatan atau aktivitasnya seharihari apabia ada diantara mereka yang mengalami gangguan fisik. (Anggarawati & Sari, 2021)

Berdasarkan hasil telaah diatas maka terdapat beberapa cara agar tetap produktif di masa lansia, yaitu seperti adanya dukungan dari keluarga dekat, SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) sebagai aspek kegiatan spiritual pada lansia, latihan keseimbangan, senam lansia dan self help group pada lansia yang terbukti dalam meningkatkan produktifitas bagi lansia dan dapat mengurangi faktor resiko penurunan fungsi lebih cepat.