Cara Mengatasi Terjadinya Obesitas, Adipositas, dan Kegemukan

Mari kita simak tentang obesitas

Sebelumnya kata obesitas tidaklah asing di telinga kita , bahkan masyarakat pun sangat paham apa itu obesitas . seperti yang kita ketahui mereka mengenal obesitas dengan kata lain kegemukan / berat badan berlebih. terkhusus untuk para perempuan yang sangat memperhatikan bentuk / postur tubuh , mereka selalu memperhatikan mengenai berat badan . dan bahkan pada generasi millenial dan generasi z ini bukan hanya perempuan saja yang sudah memperhatikan bentuk badan mereka , tetapi laki - laki juga sangat memperhatikannya terlebih khusus para remaja . 

Hebat ya kalo mereka sudah sadar akan tentang berat badan yang ideal karena tidak baik juga untuk kesehatan diri kita sendiri ,taukan kalian jika  kita di katakan orang yang obesitas salah satu yang mempengaruhi kesehatan itu apa ? iya, tersumbatnya pembuluh darah oleh tumpukan - tumpukan lemak yang berlebih selain itu bisa mempengaruhi mental ( psikologis ) kita karena adanya rasa tidak percaya diri dan tidak selamanya yang gemuk itu lucu dan bagus . 

Eh , tapi jangan khawatir kalo kamu di kategorikan orang yang obesitas karena setiap permasalahan pasti ada solusinya . apa saja sih salah satu cara mengatasi kegemukan / obesitas / adipositas ?

1 . Mengurangi mengkonsumsi junk food

Junk food adalah makanan cepat saji di mana kita semua mengetahui bahwa junk food sangat mudah di temukan di pasaran atau bahkan di supermarket . yang menyukai junk food ini tidak hanya kalangan anak - anak bahkan kalangan remaja hingga orang dewasa pun menyukai nya .  

Kita semua tau apa saja jenis makanan junk food salah satu contoh nya adalah burger dan mie instan. apakah kalian tau mengapa burger di katakan makanan tidak sehat padahal kan di dalamnya sehat- sehat ada sayur , daging , keju , roti dll. lalu di mana letak tidak sehatnya ? burger di katakan tidak sehat salah satunya karena dari jenis pengolahan dari burger tersebut . mengkonsumsi junk food berlebih sangat mudah menaikkan berat badan , enak sih tapi jangan sering - seringdi makan ya jenis junk food ini .

2 . Mengurangi pengkonsumsian gula

Gula , gula itu manis bahkan anak - anak pun sangat menyukai rasa manis ini tetapi makanan atau minuman yang manis tidak selamanya bagus untuk tubuh kita karena konsumsi gula berlebihan sendiri dapat menyebabkan penyakit diabetes . gak mungkin kan kita udah obesitas masih punya diabetes , sayangilah tubuh kalian meskipun gula itu sangat di perlukan oleh tubuh harus di konsumsi secukupnya .

3 . Diet

Diet sangat membantu proses penurunan berat tubuh tetapi harus dengan cara diet yang benar . sangat banyak dari kalangan masyarakat melakukan diet yang salah akibatnya pun sangat fatal untuk tubuh kita sendiri , seperti berkurangnya energi dalam tubuh hingga dapat menyebabkan dehidrasi dan pingsan akibat dari kurangnya asupan gizi karena tidak seimbang antara gizi yang di konsumsi dan aktivitas yang di lakukan . 

Dengan kata lain jika kamu akan melakukan diet bukan berarti kamu tidak makan dalam pengertian ini banyak orang diet tidak makan nasi . nasi sangatlah penting karena mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk penambahan energi dalam tubuh , jika kamu diet nasi mungkin jumlah nasi bisa di kurangi atau di batasi dari porsi biasanya seperti dari 1 piring di jadikan setengah piringnya dan bis bertahap mengurangi jumlah nasi tersebut . 

4 . Mengkonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur sangatlah penting bagi kesehatan untuk melengkapi kebutuhan vitamin dalam tubuh . banyak mereka anak - anak dan remaja tidak terlalu menyukai beberapa jenis sayur - sayuran bahkan ada yang tidak mengkonsumsi dengan alasan sayur pahit , tidak enak dll. sebisa mungkin dalam proses penurunan berat badan ini kita harus mengkonsumsi buah dan sayur terlebih jika sedang melakukan diet , karena kebutuhan asupan diet harus di seimbangkan juga dengan buah dan sayur .

5 . Olahraga

Hal terpenting dalam proses mengurangi berat badan untuk obesitas selain mengurangi jenis makanan adalah olahraga . banyak dari mereka menyepelekan kegiatan ini karena beberapa faktor dan alasan tertentu misalnya adalah belum memiliki niat untuk olahraga , tidak memiliki waktu yang banyak dll . sebenarnya olahraga tidak harus di lakukan di luar rumah di mana biasanya mereka melakukannya di lapangan atau di tempat fitnes , olahraga bisa kita lakukan di dalam rumah seperti yoga dan lompat tali .

ya , itulah beberapa tips untuk menurunkan berat badan kita agar tidak terjadi obesitas yang tidak di inginkan buat kalian para pejuang berat badan agar tidak terjadi obesitas semangat ya , kalo kata bahasa mandarinnya " jia you "