Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting karena tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah penyakit dan memungkinkan kita menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK, yang terdiri dari:

Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala
Melakukan cek kesehatan secara rutin penting untuk mengetahui perubahan kondisi tubuh, apakah terjadi penurunan atau peningkatan. Deteksi dini penyakit bisa mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.

Enyahkan Asap Rokok
Bahaya asap rokok terhadap kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Untuk menjaga kesehatan, hindarilah asap rokok sebagai perokok pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.

Rajin Aktifitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain senam, lari, bulutangkis, tenis, dan bersepeda.

Diet Sehat dengan Kalori Seimbang
Makanan sehat mengandung gizi seimbang, kaya serat, dan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, serta lemak tak jenuh, yang diperlukan tubuh untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per hari untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kendalikan Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari, namun penting untuk dapat mengendalikannya agar tidak berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Di antara berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, rutin melakukan aktivitas fisik melalui olahraga adalah langkah yang sangat efektif. Salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah dan menyenangkan adalah senam sehat. Sebagai bentuk perhatian terhadap pentingnya menjaga kesehatan, RSUD Wates mengadakan senam sehat untuk karyawan setiap minggu. Kegiatan ini dilaksanakan setiap hari Jumat di Auditorium RSUD Wates selama 45-60 menit, dimulai pukul 07.15 sebelum pelayanan dimulai. Meskipun tidak semua karyawan dapat ikut karena ada yang tetap bertugas, diharapkan kegiatan ini dapat menjaga kesehatan dan kebugaran mmereka sehingga tetap dapat memberikan pelayanan optimal kepada masyarakat.

Senam memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun psikis. Beberapa manfaat senam antara lain:

1. Memperkuat otot tangan dan kaki
Sebagian besar gerakan senam fokus pada tangan dan kaki, sehingga dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh bagian ini.

2. Memperlancar peredaran darah
Gerakan senam dapat meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya memperlancar sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti stroke atau penyakit jantung.

3. Menjaga berat badan tubuh
Seperti olahraga lainnya, senam dapat membakar kalori dan membantu tubuh membakar lemak yang dapat menyebabkan obesitas.

4. Mengatasi stres
Senam dapat membuat tubuh lebih rileks karena dapat mengubah aliran darah ke otak, yang membantu mengurangi stres.

Itulah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Ingatlah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga informasi ini bermanfaat. (PKRS RSUD Wates)