5. Melakukan olahraga dan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga atau melakukan kegiatan fisik yang Anda sukai, seperti berlari, bersepeda, atau yoga. Olahraga dapat membantu membebaskan pikiran dari stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
6. Mengelola waktu belajar
Penting untuk mengatur waktu belajar dengan bijak. Cobalah untuk menghindari belajar semalaman sebelum ujian atau tenggat waktu tugas. Alih-alih itu, buatlah jadwal belajar yang teratur dan konsisten. Belajar dalam sesi yang pendek dan terfokus, diikuti dengan istirahat singkat, dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres.
7. Menerapkan teknik relaksasi
Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres. Luangkan waktu setiap hari untuk melatih teknik relaksasi ini. Dengan fokus pada pernapasan dan menghilangkan pikiran yang mengganggu, Anda dapat menciptakan ketenangan dalam diri dan mengurangi stres yang Anda rasakan.
9. Mengelola tugas dengan baik
Tumpukan tugas kuliah dapat menjadi sumber stres yang signifikan. Untuk mengatasi hal ini, pecahlah tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil dan atur prioritas. Buat daftar tugas harian atau mingguan, dan jelaskan langkah-langkah yang perlu diambil untuk menyelesaikan setiap tugas. Dengan pendekatan yang terorganisir, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan efisiensi dalam menyelesaikan tugas-tugas kuliah.
10. Menjaga kesehatan tubuh dan tidur yang cukup
Kesehatan tubuh dan tidur yang cukup memiliki peran penting dalam mengatasi stres. Pastikan Anda makan makanan bergizi, minum air yang cukup, dan tidur dengan cukup. Hindari kebiasaan buruk seperti begadang atau mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan dan keseimbangan emosional Anda.
Mengatasi stres saat menjalani kuliah adalah proses yang berkelanjutan dan membutuhkan disiplin. Setiap individu mungkin memiliki strategi yang berbeda yang paling efektif bagi mereka. Selain strategi di atas, Anda juga dapat mencari hobi atau kegiatan yang membawa kebahagiaan dan membantu Anda melepaskan stres. Terlebih lagi, jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau sumber daya kesehatan mental di kampus Anda jika Anda merasa stres terlalu berat.
