![[Puisi] Hati Ringan Menanti](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2024/07/10/img-20240707-164841-668df13634777c28f2183b44.jpg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Kendati demikian, bukan berarti peran air putih dalam proses metabolisme cairan dalam tubuh manusia bisa digantikan dengan hanya mengonsumsi sayur dan buah.setiap individu tetap membutuhkan cairan dalam bentuk air putih sebagaimana yang dianjurkan, yakni sedikitnya dua liter setiap harinya atau setara dengan 8-10 gelas.
Namun dalam kasus-kasus tertentu seperti pada olah ragawan maupun penderita penyakit diabetes melitus (kencing manis), jumlah konsumsi air putih tentunya jauh lebih besar, yakni antara 10-12 gelas per harinya.
tidak ada spesi-fikasi buah atau sayur yang baik untuk mendukung dan mencegah terjadinya dehidrasi. Asalkan buah dan sayur yang dikonsumsi berwarna hijau dengan kandungan kalium dan natrium tinggi, seperti apel dan pisang, serta buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi seperti pada golongan jeruk.
by : Aniestia yuliana
http://www.keperawatan.undip.ac.id
