Sumber: Dokumen Pribadi
Kesehatan adalah investasi kasat mata yang sering diabaikan kebanyakan orang. Gaya hidup sehat tak lagi populer di jaman ini. Alhasil, pribahasa ‘mencegah lebih baik daripada mengobati’ menjadi sebuah barang langka.
Tak hanya itu, tingkat stres baik pekerja maupun full timer di rumah meningkat dari tahun ke tahun. Sehingga di usia yang tergolong muda sudah terdeteksi berbagai penyakit yang mengerikan.
Tak aneh, kebanyakan orang saat ini mudah lelah. Berbeda dengan orang dulu yang menggarap tanah berhektar-hektar juga merasa selalu bugar.
Dewasa ini, usia tua juga semakin singkat di rentang 60-70 tahun. Padahal jika dilihat ke belakang, usia orang tua dulu dapat mencapai 100 tahun bahkan lebih.
Kehidupan yang serba instan serta mengabaikan keteraturan hidup merupakan pemicu munculnya sebuah penyakit. Padahal jika ditelisik menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan awet muda itu mudah dan sederhana. Masalahnya, mengubah kebiasaan yang sudah menahun agak sedikit sulit.
Salah satu resolusi 2017 yang saya buat adalah tetap sehat, bugar dan awet muda. Karena tak mau, penyakit merenggut kebahagiaan bersama orang-orang yang dicintai.
Untuk itu, berikut 7 resep sehat plus awet muda yang diterapkan untuk mencapai resolusi tahun ini:
1. Think Positively
Berpikir positif merupakan langkah awal untuk mencapai sebuah kesehatan. Karena banyak penyakit bersumber dari pikiran.
Berusahalah untuk berpikir praktis dan realistis. Melihat suatu hal dari sudut pandang positif. Otak/pikiran yang kecil dapat menyelesaikan berbagai macam masalah. Namun, kita harus bijak menggunakan pikiran kita dalam mengkonsumsi berbagai masalah yang dihadapi.
Adapun cara untuk melatih pikiran positif adalah:
- Berikan alarm saat kita mulai berpikir negatif. Jadi, ketika pikiran negatif muncul maka segera mungkin mengganti channel pikiran tersebut.
- Bertanggung jawab atas kesalahan. Ketika ada kesalahan yang diperbuat, akui kesalahan dan berusahalah menjadi orang yang berbesar hati.
- Bergaul dengan orang-orang positif karena pergaulan yang buruk merusak kebiasaan baik.
- Belajar dari pengalaman orang lain atau buku-buku yang membangkitkan semangat dan pikiran positif.
2. Exercise Daily
Dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Tag line ini tak asing lagi bagi kita, khususnya di dunia olahraga. Dalam menjaga kesehatan, seyogianya olahraga menjadi poin yang tidak dapat ditinggalkan.
Di kota-kota besar, pusat kebugaran menjadi laris-manis. Hal ini untuk mendukung para pekerja yang tidak sempat berolahraga di rumah.
Menurut beberapa ahli, tidak perlu menghabiskan waktu yang cukup lama dalam berolahraga, namun harus teratur. Dalam waktu 10-15 menit pun setiap hari, sudah memberikan kebugaran bagi tubuh.
Olahraga dapat dilakukan kapan dan di mana saja. Misalkan di kantor, kita dapat berjalan melalui tangga dibanding menggunakan lift. Kita dapat mengangkat/merapikan sekumpulan file dibanding menyuruh Office Boy, dll.
Sebagai Ibu Rumah Tangga, olahraga yang saya lakukan adalah berlari selama 10 menit mengelilingi halaman. Di sela-sela mengerjakan pekerjaan rumah melakukan pilates. Tak hanya kebugaran, ketenangan pikiran pun tercipta.
3. Work Smart
Saya sering bertemu dengan orang yang mengatakan harus kerja keras agar mendapatkan apa yang diinginkan. Namun, bagi saya kerja keras menyita banyak pikiran. Alhasil, kebanyakan orang menjadi stress khususnya di kota-kota besar.
Prinsip yang saya bawa dari semasa bekerja sampai saat ini menjadi IRT dan freelancer adalah bekerja cerdas. Kerja cerdas adalah kegiatan yang dilakukan untuk menciptakan shortcut agar pekerjaan menjadi lebih mudah.
Bagi seorang pekerja tentunya sudah mengenal pekerjaannya dengan baik karena dilakukan secara bertahun-tahun. Seperti seorang IRT yang melakukan pekerjaan berulang-ulang setiap hari. Nah, ketika sudah mengenal bagaimana cara kerjanya maka usahakan untuk menciptakan jalan pintas agar tidak menguras pikiran dan tenaga.
Ketika kita bekerja cerdas maka pekerjaan dapat diselesaikan dengan cepat sehingga punya waktu untuk relax dan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Tentunya kesehatan pun tetap terjaga.
4. Worry Less
Walaupun kebanyakan perempuan yang mengalami hal ini, tapi tak dipungkiri bahwa lelaki pun pernah merasakan kekuatiran. Kekuatiran akan pekerjaan, pasangan hidup, materi, dll.
Menurut dunia kesehatan, kekuatiran dapat menimbulkan detakan jantung yang tidak stabil dan penyempitan pembuluh darah. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak perlu kuatir terhadap apapun, apalagi memiliki kekuatiran yang berlebihan.
Kesusahan sehari cukuplah sehari. Usahakan tidak membawa kekuatiran untuk hari selanjutnya. Salah satu jurus ampuh yang saya lakukan untuk mengatasi kekuatiran adalah berdoa dan bersyukur.
Setiap bagian hidup tidak lepas dari skenario yang dibuat Sang Pencipta. Untuk itu, serahkan segala kekuatiranmu kepada Sang Pencipta maka kesehatan tetap terjaga.
5. Eat Healthy
Kamu adalah apa yang kamu makan. Ketika mengkonsumsi makanan sehat maka tubuh akan sehat, sebaliknya ketika makanan penuh dengan komposisi yang tidak dibutuhkan tubuh maka makanan akan menjadi sia-sia bahkan dapat merusak tubuh.
Untuk itu, usahakan mengkonsumsi makanan yang sehat dan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan tubuh. Healty portion merupakan cara menentukan perbandingan zat gizi karbohidrat, protein, dan lemak dalam menu makanan sehari-hari.
Cara membuat healthy portion yaitu:
- ¼ piring untuk karbohidrat dari makanan pokok.
- ¼ piring untuk protein nabati dan hewani serta lemak.
- ½ piring untuk sayuran dan buah-buahan.
Pola makan sehat adalah makanan harus mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan secara seimbang oleh tubuh. Tentunya makanan tersebut diolah secara sehat juga.
6. Drink Milk
Minum susu merupakan kesempurnaan dari apa yang dikonsumsi. Sudah pasti mengkonsumsi cairan yang satu ini dapat menjaga kesehatan tubuh.
Bicara soal susu, keluarga saya semenjak dulu sudah menyuguhkan Indomilk. Masih segar diingatan bagaimana Indomilk menemani seluruh anggota keluarga saya. Bahkan setiap iklannya muncul di televisi, saya langsung menyanyikannya:
Segarnya susu Indomilk penuh vitamin dan gizi
Badan tumbuh sehat kuat, Indomilk setiap hari
Susu Indomilk, Indomilk, Indomilk
Susu Indomilk, susu untuk kita semua...
Lebih dari 20 tahun sejak 1994, susu Indomilk sudah eksis di Indonesia. Karya PT Indolakto ini merupakan susu pertama di Indonesia yang memperoleh rekomendasi label “HALAL”. Hal ini dikarenakan telah memenuhi syarat dalam:
- Bahan Baku
- Formula
- Pengolahan
- Peralatan
- Kebersihan Sarana Kerja
- Kontrol Mutu
- Kemasan
- Limbah
Tak hanya itu, sejumlah prestasi juga di dapat oleh PT. Indolakto seperti :
Karena sudah terbukti dalam segala hal maka sampai saat ini, saya dan keluarga juga mengkonsumsi indomilk. Terlebih susu New Indomilk UHT 250 ml.
Selain kelebihan PT Indolakto, susu New Indomilk UHT 250 ml ini juga memiliki kelebihan yang selalu memikat hati saya saat berbelanja di minimarket:
- Terbuat dari susu sapi segar.
- Diproses dengan teknologi Ultra High Temperature (UHT).
- Vitamin yang komplit (Vit.A, E, B1, B2, B6 Kalsium, Fosfor dan tinggi vitamin D).
- Menggunakan kemasan lapis yang kedap cahaya dan udara.
- Handy, pas atau cocok di ukuran tangan terkhusus saat sedang melakukan aktivitas.
Oleh karena itu, di rumah selalu tersedia Indomilk. Karena keluarga yang sehat berasal dari seorang Ibu yang bijak. Untuk informasi lebih lanjut tentang Indomilk, kamu dapat berselancar di alamat berikut ini:
7. Be Happy
The last but not least adalah selalu bahagia. Menurut penelitian bahwa orang yang bahagia lebih panjang umur. Kebahagiaan dapat membantu tubuh selalu sehat.
Orang yang bahagia kecil kemungkinan terkena serangan jantung. Hasil energi positif yang uncul akibat perasaan bahagia mampu menurunkan resiko terkena kanker, jantung koroner dan stroke.
Ketika kita bahagia maka cenderung memiliki pola tidur yang baik. Pola tidur yang baik sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Untuk itu mari usahakan untuk berbahagia senantiasa.
Kesimpulan
Dewasa ini, gaya hidup sehat menjadi sebuah barang langka. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengabaikan sebuah kesehatan. Padahal kesehatan merupakan investasi yang tak terkira harganya.
Terdapat 7 (tujuh) resep kesehatan yang tentunya dapat diterapkan yaitu berpikir positif, olahraga, bekerja cerdas, kurangi kekuatiran, makanan sehat, minum susu dan selalu bahagia. Hal ini yang menjadi resolusi saya di tahun 2017.
Kalau bisa mencegah mengapa harus mengobati??? Yuks tetap menjaga kesehatan dengan melakukan kiat di atas.
Salam sehat bersama Indomilk...
Facebook : Anggraini Arda Sitepu
Twitter : @Arda_Sitepu
