Ketika kita bekerja cerdas maka pekerjaan dapat diselesaikan dengan cepat sehingga punya waktu untuk relax dan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Tentunya kesehatan pun tetap terjaga. Â
4. Worry Less
Walaupun kebanyakan perempuan yang mengalami hal ini, tapi tak dipungkiri bahwa lelaki pun pernah merasakan kekuatiran. Kekuatiran akan pekerjaan, pasangan hidup, materi, dll.
Menurut dunia kesehatan, kekuatiran dapat menimbulkan detakan jantung yang tidak stabil dan penyempitan pembuluh darah. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak perlu kuatir terhadap apapun, apalagi memiliki kekuatiran yang berlebihan.
Kesusahan sehari cukuplah sehari. Usahakan tidak membawa kekuatiran untuk hari selanjutnya. Salah satu jurus ampuh yang saya lakukan untuk mengatasi kekuatiran adalah berdoa dan bersyukur.
Setiap bagian hidup tidak lepas dari skenario yang dibuat Sang Pencipta. Untuk itu, serahkan segala kekuatiranmu kepada Sang Pencipta maka kesehatan tetap terjaga.
5. Eat Healthy
Kamu adalah apa yang kamu makan. Ketika mengkonsumsi makanan sehat maka tubuh akan sehat, sebaliknya ketika makanan penuh dengan komposisi yang tidak dibutuhkan tubuh maka makanan akan menjadi sia-sia bahkan dapat merusak tubuh.
Untuk itu, usahakan mengkonsumsi makanan yang sehat dan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan tubuh. Healty portion merupakan cara menentukan perbandingan zat gizi karbohidrat, protein, dan lemak dalam menu makanan sehari-hari.
Cara membuat healthy portion yaitu:
- ¼ piring untuk karbohidrat dari makanan pokok.
- ¼ piring untuk protein nabati dan hewani serta lemak.
- ½ piring untuk sayuran dan buah-buahan.
Pola makan sehat adalah makanan harus mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan secara seimbang oleh tubuh. Tentunya makanan tersebut diolah secara sehat juga.
