Jenis Olahraga untuk Mengencangkan Payudara dalam Satu Minggu

Pilihan jenis olahraga untuk mengencangkan payudara dalam 1 minggu yang aman dan cepat serta alami tanpa harus memakai cream kimia yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Payudara yang kencang merupakan salah satu kriteria yang akan menambah daya tarik aset kamu. Sayangnya, karena beberapa faktor, termasuk umur dan menyusui, membuat payudara perlahan bisa mulai kendur. Tentu hal itu bisa memicu berkurangnya rasa percaya diri kamu. Untuk mengantisipasinya, kamu perlu menjaga dan merawat payudara sebaik-baiknya. Bagi kamu yang mencari informasi tentang jenis olahraga untuk mengencangkan payudara dalam 1 minggu, di sinilah tempatnya.

5 Jenis Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara

1. Push Up

Push Up termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengencangkan payudara dalam 1 minggu. Tidak hanya itu, dengan melakukan gerakan olahraga ini, kamu bisa memiliki otot lengan yang kuat, sehat dan indah. Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga push up sebanyak 3 kali dalam seminggu. Setiap kali latihan, disarankan untuk melakukannya sebanyak 15 kali dengan jeda waktu istirahat sebentar, kemudian mengulanginya kembali. Agar gerakannya lebih mudah, push up khusus wanita yang ingin memiliki payudara yang kencang boleh melakukan push up dengan kedua lutut menyentuh lantai.

1. Angkat Beban

Jangan kaget dan pesimis dulu saat mengetahui bahwa angkat beban merupakan salah satu jenis olahraga untuk mengencangkan payudara dalam 1 minggu. Tidak perlu berat-berat, cukup ringan saja asalkan dilakukan secara teratur. Kamu bisa memulainya dengan 2 buah beban seberat 3.5 pon, kemudian angkat tangan perlahan sejajar baru dan turunkan kembali. Cara ini dianggap efektif dan cepat agar payudara terasa lebih kencang, berisi, dan terlihat cantik tentunya.

1. Berenang

Selain berkhasiat untuk terapi peninggi badan untuk usia anak-anak dan remaja, berenang ternyata juga bisa membantu kamu dalam memiliki payudara yang kencang. Tidak heran jika jenis olahraga satu ini sangat digemari oleh wanita. Meskipun demikian, kamu perlu tahu bagaimana cara berolahraga renang agar tercapai keinginan kamu untuk memiliki payudara yang kencang.

Berenang dengan gaya katak adalah gaya berenang paling umum dan digemari wanita karena saat berenang dengan gerakan menyerupai katak ini akan melatih otot-otot kaki, tangan, dan juga dada yang akan berimbas pada kekencangan payudara kamu. Selain itu, di Amerika telah dilakukan penelitian bahwa berenang juga bisa mencegah wanita dari resiko kanker payudara sebesar 20 persen.

1. Olahraga Yoga

Yoga memiliki beberapa gerakan yang dipercaya dapat mengencangkan payudara. Gerakan Bhujangasana adalah salah satunya. Caranya yaitu;

Siapkan matras, cobalah untuk telungkup di atasnya.

Cobalah angkat tubuh bagian atas, kemudian tahan selama 10 menit.

Gerakan ini mungkin akan terasa sulit jika kamu baru pertama melakukannya, terlebih jika perut kamu buncit. Tapi jika kamu melakukan gerakan ini maksimal 4 kali, gerakan ini akan terasa lebih mudah.

1. Senam Payudara

Senam payudara tercipta memang khusus untuk wanita yang ingin memiliki payudara yang kencang. Tidak hanya untuk wanita menyusui, tapi semua wanita, termasuk kamu pun boleh melakukannya. Gerakan senam ini bertujuan untuk menjaga otot dada sehingga dapat mengencengkan payudara dengan cepat. Caranya sangat mudah sehingga siapa saja bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja, yaitu dengan cara meletakkan telapak tangan di depan payudara, kemudian gerakkan saling menekan kedua telapak tangan sebanyak 10 kali. Salah satu kunci keberhasilan olahraga ini adalah melakukan setiap gerakan dengan tenang dan santai.

Bagaimana menarik bukan cara mengencangkan payudara diatas. Itulah kelima jenis olahraga untuk mengencangkan payudara dalam 1 minggu. Selain beberapa gerakan olahraga tersebut, yang tidak kalah penting untuk memiliki payudara yang senantiasa kencang dan sehat adalah dengan menggunakan bra yang pas dan tepat sesuai ukuran payudara kamu.