Yuk, Lakukan Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Jiwa

Pernahkah kalian mengalami suasana hati yang tidak menentu? Seperti stres, depresi, tidak mempunyai semangat hidup, merasa gelisah, cemas, ingin selalu marah, dan hal lainnya yang membuat hari-harimu terganggu. Ya, hampir semua orang mengalaminya, dan mempunyai sebab masing-masing. Itu berarti ada masalah dalam kondisi kesehatan jiwa. 

Saat dalam kondisi tersebut pasti susah untuk melakukan aktivitas sehari-harinya, karena terkendala dengan mood yang tidak menentu. Tetapi hal tersebut jangan sampai berkelanjutan, kita harus sadar kesehatan jiwa yang telah tertanam pada kehidupan kita. 

Nah, setelah menyadari kesehatan jiwa yang pernah kita alami, ada baiknya menjaga kesehatan jiwa kita agar suasana hati menjadi lebih baik lagi, dan bisa melakukan aktivitas kehidupan dengan baik.

Berikut ini beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan saat kita mengalami hal tersebut dan juga menjaga agar kesehatan jiwa kita tidak terganggu:

1. Berolahraga

Alat Olahraga. Sumber : freepik 

Cobalah lakukan olahraga di rumah, seperti yoga, senam, jogging, dan olahraga apapun yang bisa kalian lakukan. Bisa juga olahraga dilakukan di luar rumah agar terkena sinar matahari pagi, karena sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang bagus untuk kesehatan tubuh. Lakukan setiap hari minimal 30 menit. Rasakanlah setelah olahraga, tubuh dan pikiran akan rileks dan hilang segala beban di pundak.

2. Mewarnai dan menggambar

Ilustrasi menggambar dan mewarnai. Sumber : freepik 

Tidak hanya anak-anak saja yang perlu kegiatan mewarnai dan menggambar, orang dewasa juga perlu melakukan kegiatan seperti itu. Dengan mewarnai dapat melatih kreativitas karena bermain dengan warna, begitu juga menggambar akan melatih fokus karena terpacu pada gambar. Lihatlah gambaran sendiri dan setelah diwarnai juga pasti akan senang bisa menciptakan gambar dan warna.

3. Healing

Ilustrasi pergi ke suatu tempat. Sumber : freepik 

Apa sih itu healing? Jaman sekarang kebanyakan orang-orang mengartikan healing adalah jalan-jalan atau pergi ke suatu tempat, memang tidak salah. Tapi istilah healing sebenarnya dalam kamus besar bahasa Inggris terjemahan bahasa Indonesia artinya "penyembuhan". Healing juga dapat diartikan penyembuhan diri, jiwa, dan pikiran. Bagaimana cara untuk healing? Ya, cara untuk healing bisa dengan jalan-jalan, rekreasi bersama keluarga, kerabat, suami, istri, anak, bisa juga pergi ke suatu tempat yang dirasa bisa membuat pikiran, hati dan jiwa menjadi lebih fresh dan tenang.

4. Memanfaatkan hobi

Ilustrasi memanfaatkan hobi. Sumber : freepik 

Setiap individu pasti mempunyai hobi masing-masing, jangan hanya dianggurin saja hobinya, yuk, manfaatkan. Banyak sekali hobi yang bisa dilakukan contohnya membaca buku, menulis, menyanyi, fotografi, dan masih banyak lagi. Jadi, memanfaatkan hobi ada kegiatan yang bisa dilakukan, kalau tidak ada kegiatan yang dilakukan pasti suasana hati masih berubah-ubah dan stres masih berkelanjutan, karena berdiam diri tidak ada kegiatan apapun.

5. Berjualan

Ilustrasi berjualan. Sumber : freepik 

Salah satu kegiatan yang menurutku menyenangkan yaitu berjualan. Kalian bisa berjualan apa saja yang menurut kalian mampu untuk menjualnya, dengan berjualan bisa lebih banyak berkomunikasi atau berinteraksi dengan pembeli, sekaligus menambah teman. Selain mendapatkan teman, bisa mendapat cuan juga dari hasil menjual. Siapa yang tidak senang mendapat cuan? Pasti semua orang senang, kan? Nah, bisa dicoba nih.

Itulah beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa. Dengan sadar kesehatan jiwa, semoga langkah-langkah sederhana tersebut bermanfaat dan bisa memulihkan jiwa yang lemah agar menjadi lebih kuat lagi.