Bersahabat dengan Diri Sendiri Melawan Anxiety Disorder

Oleh: Anggi humaira

Sebelum membahas terlalu jauh kita harus mengetahui terlebih dahulu apa itu sih Anxiety disorder

Okay didefinisikan dangan rasa cemas, yup rasa cemas adalah hal yang biasa atau amat wajar terjadi di kehidupan sehari-hari. Akan tetapi perlu digaris bawahi bahwa, jika terlalu sering merasa cemas yang terjadi secara berlebihan, tanpa ada alasan yang kuat ataupun datang begitu saja tanpa sebab dan terjadi dalam jangka waktu yang lama, inilah yang dinamakan dengan gangguan kecemasan atau dikenal juga dengan anxiety disorder. Bahkan jika sudah tergolong parah, anxiety disorder atau golongan ansietas dapat menganggu kegiatan sehari-hari bagi yang mengalaminya. Hal ini menjadikan mereka sulit bersosialisasi dan sering merasakan berbeda dari yang lain. Kenapa harus saya? Kenapa tidak orang lain saja? Kenapa saya jadi seperti ini, apa penyebabnya?  

Salah satu penyebab terjadinya anxiety disorder adalah trauma baik itu menyaksikan atau mengalami kejadian traumatis masa kecil maupun mengalami kekerasan fisik maupun mental. Saat mengalami trauma seseorang akan tersiksa dengan emosi,ingatan dan kecemasan yang mengingatkan pada peristiwa traumatis. Inilah yang menyebabkan penderita anxiety disorder terkadang sulit mempercayai orang lain.  Selain itu penyebab lainnya adalah : genetika dan biologis, kondisi medis tertentu, obat-obat tertentu, faktor jenis kelamin, jenis kepribadian dan stress.

Inilah beberapa cara mengatasi anxiety disorder

• Menarik napas yang dalam
• fokus pada aktivitas yang dijalani
• Menghindari kandungan kafein dan alkohol
• Mencoba bercerita kepada orang yang dipercaya
• Membuat waktu untuk diri sendiri
• Menjaga pola makan sehat dan minum cukup air.

Oke kalau dalam perspektif islam mengatasi kecemasan bisa dilakukan dengan bersungguh-sungguh dalam beriman kepada Allah SWT, melakukan ibadah seperti sholat, dzikir, doa dan mengingat Allah SWT.

Memiliki anxiety disorder tidak menjadikanmu berbeda dengan yang lain, karena setiap manusia dilahirkan berharga dan kamu lebih kuat dari apa yang kamu kira. Setiap orang berhak bahagia, Cukup dengan percaya diri sendiri dan mencoba menerima diri sendiri terlebih dahulu karena itu yang terpenting. Bagaimana kita menerima diri sendiri adalah dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain, menerima hikmah dari setiap kekurangan dan tidak mendengarkan setiap perkataan buruk. Pujian dan makian hanyalah angin sepoi-sepoi itu semua tidak akan bertahan lama dan terlalu terpaku pada itu membuatmu kehilangan diri sendiri. Jangan ukur dirimu dengan standar yang diatur oleh orang lain, oleh karenanya buatlah standar untuk dirimu sendiri. Dan Ketika kamu tidak sanggup menghadapi sebuah masalah  maka berceritalah karena Kesehatan mental mu lah yang paling penting dirimu berharga. Dan satu hal lagi kebiasaan yang sering dilakukan oleh pengidap anxiety disorder terlalu banyak overthinking atau terlalu banyak berfikir, sebenarnya tidak semua overthinking yang kamu pikirkan belum tentu terjadi karena itu hanya terdapat di pikiranmu saja. 

Beberapa penyakit tidak bisa dihilangkan. Kamu harus belajar hidup Bersama penyakit itu. Jadi, jangan memaksakan dirimu untuk berubah.jika kamu bersantai dan menjalani hidupmu. Seiring dengan  berjalannya waktu, itu akan menjadi bagian dari dirimu dan membantumu tumbuh menjadi yang lebih baik.  (Soul mechanic. disutradai oleh yoo hyun ki Diperankan oleh shin ha-kyun dan jung so-min. monster union dan imagine asia 2020.)