Kegel exercise dapat dilakukan dengan waktu yang tidak terlalu lama, sehingga lansia tidak merasa kelelahan. Gerakan kegel terdiri dari 3 tahapan yaitu gerakan pemanasan selama 3 menit dengan melakukan gerakan tegang lepas yaitu posisi terlentang kemudian mengangkat panggul keatas dan kebawah sebanyak 30 kali, dilajutkan dengan gerakan inti yaitu mengencangkan otot panggul dengan gerakan deperti menahan BAB sebanyak 10-20 kali, dan yang terakhir adalah gerakan relaksasi dengan menarik nafas panjang lalu tahan selama 3 detik dan hembuskan, lakukan sebanyak 3 kali gerakan (Nurul Pujiastuti et al., 2022).Â
Dari hasil penelitian sebelumnya oleh (Suhartiningsih et al., 2021). sebanyak 16 lansia mengalami inkontinensia urine sedang, setelah diberikan intervensi senam kegel selama 3x pertemuan, didapatkan bahwa terdapat penurunan gejala inkontinensia sebanyak 8 lansia. Hal tersebut menunjukan bahwa kegel exercise memberikan pengaruh positif terhadap lansia yang mengalami inkontinensia urine.
DAFTAR PUSTAKA
Danarto, H. R. (2021). BUKU AJAR UROLOGI. UGM PRESS. https://books.google.co.id/books?id=aG5UEAAAQBAJ
Jimmy Chang, M. P. M., Wician, F., & Angelia, F. (2021). Hidup Dalam Kesehatan Ilahi: Meraih Kesempurnaan Dalam Kesehatan Tubuh, Jiwa, Dan Roh, Baik Secara Medis Maupun Alkitabiah. PBMR ANDI. https://books.google.co.id/books?id=4BI5EAAAQBAJ
Juananda, D., & Febriantara, D. (2017). Inkontinensia Urin pada Lanjut Usia di Panti Werdha Provinsi Riau. Jurnal Kesehatan Melayu, 1(1), 20. https://doi.org/10.26891/jkm.v1i1.21.20-24
Karjoyo, J. D., Pangemanan, D., & Onibala, F. (2018). Pengearuh Senam Kegel Terhadap Frekuensi Inkontinensia Urin Pada Lanjut Usia. E-Journal Keperawatan 6(11), 951--952., 5(3), 10--27.
Liliek Pratiwi, M. K. M. H. N. M. K. (2020). MODUL AJAR DAN PRAKTIKUM KEPERAWATAN MATERNITAS. CV Jejak (Jejak Publisher). https://books.google.co.id/books?id=NAcREAAAQBAJ
Nurul Pujiastuti, Nurul Hidayah, & Revi Maulana Azis. (2022). Latihan Kegel Menurunkan Frekuensi Berkemih Lansia Dengan Inkontinensia Urine. Hospital Majapahit (JURNAL ILMIAH KESEHATAN POLITEKNIK KESEHATAN MAJAPAHIT MOJOKERTO), 14(1), 62--71. https://doi.org/10.55316/hm.v14i1.764
Rahmawati, R., Alifariki, L. O., Haryati, H., Rangki, L., & Sukurni, S. (2020). Peningkatan Kemampuan Berkemih Melalui Senam Kegel Bagi Lansia di Loka Rehabilitasi Sosial Lanjut Usia Minaula Kendari. Journal of Community Engagement in Health, 3(1), 50--54. https://doi.org/10.30994/jceh.v3i1.33
Riskesdas, 2018. (2021). Pengaruh Kegel Exercise Terhadap Inkontinensia Urine Pada Lansia. Jurnal Sehat Masada, 15(1), 174--179. https://doi.org/10.38037/jsm.v15i1.177
