Buat kalian yang ingin badannya sehat dan senang berolahraga, tak ada salahnya dong untuk melakukan fitness di suatu gym? Selain tubuh berkeringat dan banyak bergerak, kita juga bisa mempelajari teknik olahraga yang ada di gym. Tidak perlu ke tempat fitness yang bagus dan mewah, cukup datang ke tempat yang standar, harga murah, dan peralatan cukup lengkap.
Disana pasti diajarkan oleh trainernya bagaimana teknik-teknik yang benar serta berapa hitungannya masing-masing set yang diberikan. Kebanyakan sih, kalau soal hitungan berkisar antara 12 -- 15 setiap satu set nya. Masing -- masing hitungan ada 3 set bahkan 4 set. Jadi kalikan saja tuh 12 atau 15 dikali 3 set. Lumayan banyak kan? Apalagi jika mengangkat beban berat, maka akan semakin banyak pula keringat yang didapat.
Saya pun juga begitu, selama masih menganggur saat ini (sudah selesai S-1) juga menyempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Ya tidak setiap hari juga sih, namun terkadang 3 atau 4 kali lah dalam seminggu. Yang saya lakukan di gym adalah cardio yaitu dengan berjalan di treadmill sekitar 30-40 menit paling lama. Itupun termasuk jalan biasa, cepat, jogging, dan lari. Tapi paling sering jalan cepat saja sih, kalau lari paling hanya memakan waktu 3 menit saja, paling lama 5-6 menit lah hehe...
Sebab kan daripada dirumah tidak ada kegiatan lebih baik saya berolahraga saja. Dan karena saya sudah senang ikut fitness entah kenapa jadi senang dengan olahraga. Lumayan lama sih, semenjak bulan April 2018 saya mulai mengikutinya dan sekarang sudah turun 6 kg. Ingin menurunkan lagi secara bertahap namun masih susah, atau karena makannya banyak kali ya? :D.
Untuk faktor makan memang perlu dijaga, kebanyakan sih orang yang nge-gym makannya beda. Mereka kebanyakan memakan putih telur, gandum, pisang, sayur-sayuran, dan buah-buahan lainnya. serta menghindari gorengan. Jikapun itu kepingin ya boleh-boleh saja. Sebab bukan berarti orang yang ikut fitness itu berhenti total memakan apa yang diinginkannya. Misalkan kalian ingin memakan mie ayam. Ya tak masalah makan saja kan yang namanya kepingin masa mau ditolak? Selain itu kalau soal makan nasi pun terkadang juga tidak dianjurkan bagi orang fitness. Tapi sayapun masih memakan nasi kok hanya saja porsinya yang dikurangi.
Jadi menurut saya adalah salah besar jika menyuruh orang untuk berhenti nasi total. Karena kan metabolisme tubuh seseorang beda-beda. Nah maka itu jika kalian ikut fitness, tidak apa apa makan nasi tapi dengan porsi yang tidak terlalu banyak.
Kemudian selain cardio saya juga senang dengan mengangkat beban pakai barbel. Barbel yang biasa saya gunakan yaitu sekitar 5-10 kg, bahkan 20 kg pun saya gunakan. Paling maksimal adalah 30 kg, karena bagi saya itu sudah cukup berat. Hehe... Malah pernah saya mencoba mengangkat 40 kg, jadi kanan kiri 20 kg. Saat diangkat beratnya luarrrr biasaaa!!!....
Saya sampai ngos-ngosan, dan tidak ingin mengangkat itu lagi. Jujur saja saya memang agak sok-sokan sih, tapi kan kalau terlalu berat juga buat apa kalau tidak kuat :D.
Latihan fitness saya berlangsung dari jam 8 pagi sampai 12 siang. Yaa paling lama sih. Karena saya latihan sendiri (tanpa trainer) maka terkadang saya suka melihat trainer yang sedang mengajar client nya, dan disitu saya secara tidak langsung juga ikut mempelajari tekniknya, caranya, gerakannya, hitungannya.
Barulah untuk fitness besoknya saya mecoba mempraktikkan cara-cara si trainer kemarin yang diajarkan pada clientnya. Jadi disitu ilmu saya bertambah dan saya juga bisa sharing pada orang lain terkait ilmu olahraga yang saya ketahui.
Jadi bila kalian yang senang dengan olahraga atau fitness, lebih baik diteruskan saja olahraganya. Jangan berhenti deh, biarpun kalian sedang sibuk kerja usahakan saja sabtu dan minggu untuk berolahraga kan lumayan tuh weekend, yaa minimal 30 menit saja lah jalan kaki atau jogging :D.
