"Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental"

   Angelina Rindiani     

 Apakah teman-teman tahu apa itu kesehatan mental? Jika belum mari kita bahas apa itu kesehatan mental. Kesehatan mental atau biasa dikenal dengan mental health adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan kejiwaan,psikis,dan emosional. Penyebab dari gangguan kesehatan mental itu sendiri tentu ada pemicunya, biasanya dikarenakan trauma dari peristiwa buruk yang terjadi dimasa lalu, maka dari itu diperlukan penanganan yang tepat, kondisi mental yang tergganggu dapat memicu permasalahan dalam kehidupan sehingga akan mempengaruhi kualitas hidup individu tersebut. Setiap individu yang mengalami gangguan kesehatan mental dihimbau untuk mulai memelihara kesehatan mental dan mengenali gejala apa yang membuat gangguan itu ada.

Gangguan mental yang dialami setiap orang itu berbeda-beda. Namun, Berikut ini ada beberapa gejala penyakit mental yang mungkin terjadi pada setiap penderitanya :

1. Sulit berkonsentrasi.

2. Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri (self harm).

3. Sering merasa kelas dan mengalami masalah tidur.

4. Munculnya perasaan cemas, takut, khawatir,putus asa dan rasa sedih yang berlebihan.

5. Mudah lupa, tersinggung,dan sering merasa kebingungan.

6. Munculnya perubahan suasana hati secara tiba-tiba.

7. Hilangnya semangat untuk melakukan aktivitas yang di minati.

8. Mudah emosi secara berlebihan dan mengalami kesulitan dalam mengatasi stres.

Cara menjaga kesehatan mental 

Selain kesehatan fisik kesehatan mental juga sangat penting untuk dijaga. Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu:

1. Berdoa dan lebih mendekatkan diri kepada Tuhan.

2. Menjauhi diri dari lingkungan Toxic.

3. Istirahat yang cukup.

4. Kurangi mengonsumsi kafein.

5. Berolahraga.

6. Konsumsi makanan yang sehat.

7. Melakukan meditasi/ yoga

8. Mendatangi psikologi/psikiater.

Seseorang dapat dikatakan memiliki good mental health ketika dia memiliki ketenangan dalam jiwanya. Sebaliknya, seseorang yang kesehatan mentalnya terganggu akan merasa kesulitan dalam mengendalikan emosinya bahkan dapat memengaruhi hubungannya dengan orang lain, kemampuannya dalam berpikir, atau bahkan memicu munculnya keinginan untuk melukai diri sendiri (self harm). 

Seseorang dengan kesehatan mental yang baik mampu mengoptimalkan potensi dirinya dalam menghadapi permasalahan hidup, tantangan, hingga menjalin hubungan yang positif dengan orang lain. Sementara itu, kondisi mental yang terganggu dapat berdampak buruk terhadap emosi, suasana hati, dan kemampuan seseorang dalam berpikir. 

Maka dari itu, setiap individu diimbau untuk mulai memelihara kesehatan mentalnya dan belajar mengenali gejala-gejala atau tanda dari gangguan mental sedari dini, tanpa berpikir bahwa gangguan kejiwaan merupakan suatu hal yang tabu atau aib untuk diperbincangkan.