Manfaat 'Ritual' Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Air putih merupakan salah satu minuman yang sangat baik untuk kesehatan seluruh anggota tubuh kita. 70 persen tubuh kita terdiri dari air. Cairan atau air ini dibutuhkan untuk menunjang berbagai aktivitasyang kita lakukan. Maka tidak bisa dibayangkan jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang lama. Kebiasaan minum segelas air putih saat bangun tidur bisa kita lihat di negara Jepang. Kebiasaan ini menjadi salah satu rahasia wanita Jepang memiliki tubuh langsing, sehat dan kencang jika dibandingkan dengan wanita di negara lain. Kebiasaan ini sudah diterapkan oleh keluarga, sejak saya masih kecil. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan kulit,air  juga membantu tubuh kita agar terhindar dari penyakit serius.

Kapan sih waktu terbaik untuk  mulai mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh? Pagi hari setelah kita bangun tidur adalah jawabannya. Mengapa? Berikut beberapa alasan yang dilansir dari CNNIndonesia 

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme kita meningkat setidaknya 24 persen ketika minum air putih saat perut kosong. Hal ini juga sangat penting bagi orang yang sedang menjalankan program diet karena dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

2. Memperkuat Sistem Imunitas Tubuh

Sistem kekebalan tubuh juga merasakan manfaat dari minum air saat perut kosong. Soalnya air yang kita minum dapat membantu melawan infeksi dan penyakit yang akan menyerang kapan saja, sehingga bisa mencegah kita jatuh sakit. 

3. Mencegah Migrain

Saya yang sering mengalami migrain terkadang suka menerka-nerka mengapa saya sering terserang migrain. Ketika membaca dari berbagai macam sumber, dehidrasi menjadi penyebab utama sakit kepala ini. Minum air saat perut kososng dapat melepaskan diri kita dari sakit kepala dan membantu mencegah masalah pada gigi kita.

4. Membuat Kulit Terlihat Lebih Sehat

Dehidrasi menyebabkan kita mengalami keriput dini. Sebuah studi menyebutkan bahwa minum 500 ml air pada perut kosong meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit bersinar. Selain itu dapat menyamarkan noda hitam di kulit akibat radikal bebas.

5. Mencegah Gangguan Pencernaan

Saluran cerna untuk membuang limbah berbahaya yang menumpuk di usus akan terbantu dengan minum air putih saat perut kosong. Penyerapan nutrisi pun lebih baik.  Selain itu dapat mencegah kanker usus besar yang mengancam pria dan wanita. Bagi penderita penyakit maag, minum air putih dengan perut kosong, asam lambung dapat ditekan dan diencerkan sehingga bisa meminimalisir naiknya asam lambung.

6. Membantu Pertumbuhan Rambut

Rambut akan menjadi kering dan kasar ketika tubuh mengalami dehidrasi. Minum banyak air dapat meningkatkan kualitas rambut kita dan memberi nutrisi pada rambut, dari dalam hingga luar. 

Bagaimana menerapkannya?

Saat bangun tidur, minumlah empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml dengan kondisi perut kosong. Jika kita belum dapat minum empat gelas air ketika perut kosong, kita bisa memulainya dengan satu gelas atau sebanyak yang kita butuhkan. Setelah itu jangan dulu makan apapun selama 45 menit setelahnya. Dan yang terakhir, minumlah air 30 menit sebelum makan.

Selamat mencoba!