 Apakah kamu pernah terpaksa harus begadang untuk mengejar deadline tugas sekolah? Kalau pernah, berapa banyak jam yang kamu korbankan dari jam tidurmu? Apakah kamu sering belajar dengan cara Sistem Kebut Semalam (SKS)? Hal ini pasti pernah terjadi pada semua siswa/mahasiswa. Menurutmu, apakah begadang berdampak buruk pada kesehatan seseorang? Apakah hutang tidur bisa dibayar dengan tidur lebih lama pada hari yang lain?
Pastinya tidak enak kan? saat kita berada di tengah pelajaran setelah begadang untuk ngejar tugas Malam sebelumnya, dan akhirnya kita tidak bisa fokus, mata terasa berat dan bahkan tertidur di tengah pelajaran? Kondisi dimana seseorang kekurangan tidur seperti ini disebut Undersleeping.
UNDERSLEEPING
Undersleeping atau Sleep Deprivation adalah saat dimana seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Ini dapat terjadi pada seseorang hanya beberapa hari saja, tetapi bisa juga memanjang sampai berminggu bahkan berbulan-bulan, lho!Â
Jangan salah, sleep deprivation ini tidak sama dengan insomnia, ya!Â
Insomnia adalah tidak dapat tidur walaupun mencoba untuk tidur, dan sleep deprivation adalah saat dimana seseorang sengaja memotong waktu tidurnya. Sleep deprivation ini dapat terjadi karena berbagai macam faktor eksternal yang membatasi kesempatan waktu tidur. Misalnya nih, kamu memilih untuk begadang menyelesaikan tugas yang dikumpul besok, dan selesai pada jam 1 pagi, sedangkan harus bangun besok pagi pada jam 5, itu adalah sleep deprivation.
HUTANG TIDUR
Jika sering mengalami Undersleeping atau Sleep deprivation banyak dari waktu tidur yang kita butuhkan akan hilang, dan jumlah tidur yang hilang akan terus bertambah, total waktu yang hilang sering ini disebut "Hutang tidur" (Sleep debt). Misalnya, jika tubuh kita perlu waktu beristirahat 8 jam setiap malam, tetapi kita tidur hanya 5 jam karena begadang, berarti kita memiliki hutang tidur 3 jam.
