5. Omega-3 asam lemak
Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan jantung dan otak. Mereka juga dapat membantu mengurangi peradangan. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 250-500 mg asam lemak omega-3 per hari.
Penting untuk dicatat bahwa ini hanya beberapa contoh suplemen yang mungkin bermanfaat bagi orang berusia 40 tahun ke atas. Â Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa suplemen tersebut aman dan tepat untuk Anda.
Selain suplemen, penting juga untuk melakukan gaya hidup sehat dengan:
- Makan makanan yang bergizi dan seimbang
- Olahraga secara teratur
- Menjaga berat badan yang sehat
- Tidak merokok
- Membatasi konsumsi alkohol
- Mendapatkan cukup tidur
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda di usia 40 tahun ke atas.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
