Sehat Rohani dan Jasmani

2.  Tubuh (Body)

Upaya menjaga kesehatan tubuh, bagi saya dapat dilakukan melalui beberapa cara:

Memperhatikan asupan gizi

You are what you eat. Itu adalah pepatah bahasa Inggris, sebetulnya bermaksud menjelaskan jika makanan yang dikonsumsi seseorang dapat mempengaruhi kondisinya. Bagi saya itu merupakan hal yang tepat.  Lazimnya kebutuhan kalori orang dewasa per hari adalah sebanyak 2000 kalori. Namun perlu dicermati lagi, karena seharusnya  kebutuhan kalori harus  seimbang dengan aktivitas fisik.

Saya cenderung memperhatikan bahan dan jenis makanan yang perlu, keseimbangan kandungan gizi seperti karbohidrat, protein, lemak dan serat, agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Dan juga menghindari kebiasaan buruk seperti merokok.

Ilustrasi: urbanest.com.au

Olahraga

Beberapa tahun belakangan ini saya cukup menggemari olahraga lari atau jogging, dan jujur saya rasakan kebiasaan jogging sangat menunjang kondisi stamina saya, setidaknya dalam seminggu saya mengupayakan jogging sebanyak empat kali dengan jarak 6 kilometer sampai dengan 15 kilometer. World Health Organization (WHO) merekomendasikan agar manusia rutin berolahraga minimal selama 90 menit dalam satu minggu. Tujuannya adalah agar daya tahan dan stamina tubuh manusia tetap terjaga.

Istirahat Cukup

Saya selalu mengupayakan kebutuhan istirahat saya tercukupi, terutama jam tidur paling tidak 8 jam sehari. Dan saya adalah termasuk orang yang terbiasa bangun pagi. Hampir setiap hari selalu bangun pada pukul 4 pagi, kemudian mempersiapkan diri untuk kegiatan di hari itu. Tidur yang berkualitas dapat berdampak positif bagi kesehatan. Karena melalui tidur banyak organ tubuh saya yang semula letih dan menurun dapat dikembalikan fungsinya.

3. Jiwa (Soul)