Sore hari diharapkan suhu lingkungan akan memasuki suhu normal tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin, suhu tubuh akan meningkat tergantung dari intensitas aktivitas yang dilakukan oleh manusia, pada umumnya suhu tubuh manusia akan meningkat sejak 20 menit pertama aktivitas fisik.
Maka bagi para pegiat penurunan berat badan jogging sebaiknya dilakukan pada sore hari dengan durasi diatas 20 menit dengan pendampingan dari ahli tentunya. Perlu dicatat bahwa jogging tidak digunakan untuk program peningkatan berat badan, jogging tidak akan membentuk massa otot, tetapi akan mempertahankan daya tahan otot.
2. Jogging sebagai upaya meningkatkan kebugaran, mempertahankan kebugaran, dan daya tahan otot
Seperti penjelasan sebelumnya bahwa jogging adalah aktivitas aerobik sehingga sudah pasti melibatkan komponen utama tubuh yaitu paru dan jantung. Bagi yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dengan jogging maka harus dilakukan secara bertahap dan terus menerus atau terjadwal, dengan durasi waktu yang ditingkatkan.
Misal minggu pertama 10 menit, minggu kedua ditingkatkan menjadi 20 menit dan seterusnya. Mengapa perlu dilakukan demikian karena tubuh manusia dari sisi fisiologis akan melakukan adaptasi terhadap aktivitas tubuh, dilakukan secara bertahap untuk mencegah adanya efek terkejut tubuh terhadap aktivitas yang telalu berat sejak awal sehingga akan mengakibatkan resiko yang besar bagi paru dan jantung.
Jogging untuk mempertahankan kebugaran dan daya tahan otot dilakukan terencana dan terprogram minimal dilakukan sekali dalam satu minggu, perihal waktu yang digunakan sebaiknya adalah pagi hari.
Demikian lah tips begaimana melakukan aktivitas jogging dengan benar berdasarkan tujuan-tujuan yang ingin dicapai, sesuatu yang sederhana tetapi riskan jika tidak dilakukan dengan benar. Pembaca yang budiman, kesehatan adalah sesuatu yang paling berharga, seseorang akan sadar mahalnya sehat tatkala sakit, kita sebagai manusia tidak bisa menolak waktu sakit, tetapi kita bisa berupaya untuk mencegah datangnya penyakit dengan cara mengkonsumsi gizi seimbang, aktivitas fisik, manajemen pikir yang baik, tidak merokok dan minum alkohol serta selalu meminta perlindungan kepada Tuhan yang maha Esa.
