- Tai chi dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan cara memusatkan perhatian pada napas yang dalam dan lambat, serta gerakan yang mengalir dan harmonis. Tai chi juga dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan psikologis .
- Tai chi dapat menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida. Tai chi juga dapat meningkatkan kapasitas aerobik, yaitu kemampuan tubuh untuk menghirup dan menggunakan oksigen ketika melakukan latihan kardio .
- Tai chi dapat menjaga kesehatan paru dengan cara meningkatkan fungsi pernapasan dan mengurangi gejala penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), seperti sesak napas, batuk, dan dahak. Tai chi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dan melindungi dari infeksi saluran pernapasan .
Jika Anda tertarik untuk belajar tai chi sebagai olahraga kesehatan atau bela diri, Anda dapat mencari sekolah atau klub tai chi di dekat tempat tinggal Anda. Anda juga dapat belajar dari buku-buku, video, atau situs web yang menyediakan panduan tentang cara melakukan tai chi.
Tai chi adalah seni mengendalikan dan mengalirkan energi kehidupan untuk bela diri dan kesehatan. Dengan melakukan tai chi secara rutin dan konsisten, Anda dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda. Selamat mencoba tai chi!
Sumber:
- Tai chi - Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_chi
- Taijiquan - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas, https://id.wikipedia.org/wiki/Taijiquan
- Sejarah Singkat Tai Chi (terbukti bisa melumpuhkan musuh tanpa menyentuhnya ) | KASKUS, https://www.kaskus.co.id/thread/51b5d728542acf0a07000006/sejarah-singkat-tai-chi-terbukti-bisa-melumpuhkan-musuh-tanpa-menyentuhnya
- Mengenal Taichi, Seni Bela Diri China Kuno yang Penuh Manfaat | kumparan.com, https://kumparan.com/kumparantravel/mengenal-taichi-seni-bela-diri-china-kuno-yang-penuh-manfaat-1r9EZamFWzW/2
- Qi - Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Qi
- History of Tai Chi (中华武术太极魂宝 太极拳) - YouTube, https://www.youtube.com/watch?v=HDYZ9QAekDE
