Pelatihan Mahasiswa Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia: Journaling to Know Your Emotion as a Way to Overcome Anxiety

Pada tanggal 13 Juli 2024, mahasiswa Program Studi Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia melaksanakan kegiatan pelatihan psikologi dengan tema "Ease the Strain by Writing the Pain: Journaling to Know Your Emotion as a Way to Overcome Anxiety". Acara ini berlangsung di ruang kaca lobi gedung exstension Universitas Al-Azhar Indonesia dan dihadiri oleh sejumlah mahasiswa dari beberapa universitas serta peserta umum yang memiliki minat dalam bidang psikologi dan pengelolaan emosi dan kecemasan.

Kegiatan pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman lebih mendalam tentang kecemasan dan emosi, serta memperkenalkan teknik journaling sebagai metode untuk mengatasi kecemasan dan mengenal emosi dalam diri. Dua orang mahasiswa yang berperan sebagai pembicara utama dalam acara ini adalah Annisa Aulia dan Novi Ramadhani.

Sesi Pertama: Kecemasan oleh Annisa Aulia

sumber gambar pribadi

Annisa Aulia memulai sesi pertama dengan pemaparan mengenai kecemasan. Dalam presentasinya, Annisa menjelaskan bahwa kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres dan dapat mempengaruhi pikiran, perasaan, serta perilaku seseorang. Ia menyoroti beberapa tanda-tanda kecemasan seperti detak jantung yang cepat, rasa takut yang berlebihan, dan kesulitan dalam berkonsentrasi serta berbagi pengalaman tentang cerita pribadinya dalam perkuliahan terkait kecemasan.

Annisa menjabarkan beberapa jenis-jenis gangguan kecemasan, yaitu :

1. Gangguan Panik (Panic Disorder)

Reaksi kecemasan yang intens yang kemunculannya bersama dengan simtom fisik. Gangguan ini datang secara tidak terduga dan berulang

2. Gangguan Kecemasan Menyeluruh (Generalized Anxiety Disorder/GAD)

kecemasan dan kekhawatiran berlebih yang tidak terbatas pada objek, situasi atau aktivitas tertentu. Bagi orang dengan gangguan kecemasan menyeluruh, kecemasan menjadi berlebih, sulit dikendalikan dan disertai oleh simtom fisik

3. Gangguan Fobia