 Selain itu, kebiasaan sehat juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental, dengan cara mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang menjaga pola hidup sehat memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak menjaga kebiasaan tersebut
C. Pola Makan Sehat
Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk memulai kebiasaan sehat adalah memperbaiki pola makan. Meningkatkan asupan sayur dan buah-buahan, serta mengurangi konsumsi makanan olahan, garam, dan gula, dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh.Â
Tidak perlu langsung mengubah semua kebiasaan makan sekaligus. Cobalah untuk mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan. Mengurangi porsi makanan yang digoreng dan beralih ke makanan yang dipanggang atau direbus juga bisa menjadi langkah awal yang sederhana
D. Aktivitas Fisik yang Terjangkau
Olahraga adalah salah satu kebiasaan sehat yang paling penting. Namun, banyak orang merasa bahwa olahraga harus dilakukan dengan intensitas tinggi atau memerlukan waktu yang panjang.Â
Padahal, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan. Mulailah dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setiap hari atau melakukan latihan peregangan ringan di pagi hari. Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas ini dan Anda bisa meningkatkan intensitasnya E. Tidur yang Berkualitas
Tidur adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan mengatur hormon-hormon penting dalam tubuh.Â
Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan mental. Untuk meningkatkan kualitas tidur, pastikan Anda tidur dengan waktu yang cukup (7-8 jam per malam) dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten. Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh Anda bersiap untuk beristirahat D. Manajemen Stres
Stres yang berlarut-larut dapat merusak tubuh dan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, mindfulness, atau latihan pernapasan dalam. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk beristirahat sejenak dan fokus pada pernapasan Anda. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan tubuh.
 Manajemen stres yang baik tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit IV. Psikologi Kebiasaan Sehat
