Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak sistem imun.Rokok mengandung zat beracun yang merusak sel-sel tubuh, termasuk sel imun.Alkohol dalam jumlah besar dapat menekan fungsi imun tubuh. Hindari atau kurangi konsumsi keduanya untuk menjaga kesehatan optimal.
7. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Jika pola makan tidak mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, suplemen dapat membantu.Vitamin C, vitamin D, dan zinc adalah beberapa nutrisi yang mendukung sistem imun.Sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan kebutuhan tubuh Anda.
Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu Anda menjaga sistem imun tubuh, bahkan di tengah kesibukan.Â
Dengan pola hidup sehat, tidur cukup, olahraga teratur, dan pengelolaan stres yang baik, Anda tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga kualitas hidup secara keseluruhan. Tetap konsisten, karena kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak ternilai harganya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
