Manfaat dan Pentingnya Gym untuk Kesehatan Tubuh

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

   Olahraga teratur di gym dapat membantu tubuh lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.  

Jenis Latihan di Gym

1. Latihan Kardiovaskular

   Contohnya: treadmill, sepeda statis, dan rowing machine. Latihan ini baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.  

2. Latihan Kekuatan

   Melibatkan alat seperti barbell, dumbbell, atau mesin beban. Tujuannya untuk meningkatkan kekuatan otot.  

3. Latihan Fleksibilitas

   Biasanya dilakukan dengan stretching atau yoga. Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan dan mencegah cedera.  

4. Latihan Fungsional

   Melatih gerakan tubuh yang sering digunakan sehari-hari, seperti squat, lunge, atau plank.