Sejak tahun 2002 saya yang saat itu berusia 33 tahun sering merasa sakit perut atau maag yang tidak pernah diperiksa secara detil, saya anggap sakit biasa.
Tahun 2016 tepatnya bulan Oktober sakit di perut terasa lebih intensif dan setelah keraguan tersebut saya dirawat di RSUD pasar minggu atas biaya pribadi dengan diagnosa Tifus, tetapi sebenarnya saya merasa bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam perut saya, karena mual terus berlanjut, walaupun dinyatakan sudah sembuh dan boleh pulang oleh dokter. Semenjak saat itu fisik saya sudah tidak bisa kembali sperti sebelum sakit di tahun tersebut.
Karena kesibukan saya sebagai seorang single parent, ibu yang membiayai anak dengan mengemudi "Grab" (yang pada saat itu belum ada asuransi dr pihak perusahaan) maka saya sangat berterimakasih terhadap gagasan pemerintah atas prakarsa BPJS.
Walau dengan waktu yang sangat terbatas, karena setelah mengemudi fisik saya sudah letih untuk memeriksakan diri ke Rumah sakit, sehingga banyak hal2 kesehatan yang kurang saya perhatikan. Namun hobby seperti berjalan kaki, bersepeda dan berenang masih terus saya lakukan secara ekstra, sebagai olah raga utama mengingat saya sudah tidak muda lagi.
Akhirnya saya memeriksakan diri ke rumahsakit kemudian di SCAN yang terlihat ada gumpalan yang perasaan saya kemungkinan kista atau tumor biasa. Namun dalam beberapa bulan setelah SCAN saya baru sadar penurunan berat badan semakin drastis, dan beberapa minggu kemudian dilakukan pemeriksaan lebih mendalam, cukup kaget ketika mengetahui hasil tsb di dapati gumpalan tumor ganas, diestimasi sekitar 20x10cm.
VONIS KANKER STADIUM 3B
Sejak saya sakit2an dalam periode 1-2 tahun, selera makan saya menurun karena setiap masuk ke perut selalu di tolak dan merasa mual terutama di pagi hari, dan mengalami penurunan berat badan sekitar 25kg dalam setahun.
Untuk memastikan jenis dari tumor tersebut, dilakukan penelitian dengan mengambil sampel tumor, akan tetapi karena benjolan sudah terlalu besar, akhirnya dokter menyarankan untuk mengangkat rahim. Dari hasil operasi didapatkan statement bahwa tumor tersebut adalah tumor ganas stadium 3B. Akan tetapi setelah hasil PA (Patologi Anatomik) keluar, akhirnya stadium menjadi 2B.
Walau cukup kaget, saya tetap bersemangat dan memiliki perjuangan hidup yang tinggi karena hanya Allah yang menentukan usia manusia, tentunya dengan BERDO'A, selalu BERSYUKUR, BERUSAHA & SEMANGAT PULIH yang TINGGI .
OPERASI KANKER & PASCA OPERASI
Pada 20 Juli 2018, dokter melakukan tindakan pengangkatan rahim, dimana kanker tsb bercokol, berikut beberapa daerah sekitarnya, kelenjar getah bening dan dinding usus. Alhamdulilah operasi tsb selesai dilakukan dan disarankan untuk melakukan chemoterapy agar tidak terjadi penyebaran dan kekambuhan.
PENGALAMAN ONE DAY CARE CHEMOTHERAPY
KEMO 1
Malam pertama pasca kemo, terjadi muntah2 yang hebat antara jam 12 malam sd jam 2 pagi, saat muntah, perut saya isi dengan bbrp iris pepaya dan sedikit air putih agar tenggorokan tidak luka dan dehidrasi, pagi harinya setelah jam tsb diatas, muntah pun berhenti dan hanya sedikit sisa2 mual hingga disore hari.
10 hari pasca kemo 1 terjadi gatal2 dan brintil kecil2 bercampur nanah di daerah lipatan2 lengan dan leher (menurut dr. Euis Mutmainnah Sp.KK itu adalah jamur) dan gatal2 disekujur tubuh adalah alergi obat (terjadi saat setelah operasi sampai saat bertemu dengan dokter kulit atas anjuran Dr. Yuri Feharsal Sp.OG).
Alhamdulillah gatal2 langsung beres dalam beberapa hari saja sampai hari ini, hanya dengan 1 tablet cetirizime HCL, dan salep racikan dokter Euis, yess!!!
Karena kondisi operasi yg baru berjalan 3 minggu, saya belum berani utk berolah raga lain, selain berjalan kaki jarak sedang, sekitar 3km saja. Dan menyiram bunga di pot yg mengharuskan saya jongkok dan berdiri secara berulang dan perlahan.
KEMO 2
Tidak terjadi mual atau apapun pada tubuh saya pada hari pertama dan kedua, karena saya meminta saran dokter agar tidak mengalami mual berdasarkan pengalaman saat kemo 1, sehingga dokter memberi izin untuk membeli sendiri obat suntik Granon 3mg (atas anjuran teman, ex pasien kanker) dan kebetulan saat itu dia masih mempunyai sisa 2 ampul yang akhirnya saya pakai seizin Dr. Yuri Feharsal Sp.OG (dokter yang menangani saya bersama Dr Tri Apriliawan di RS dari pra operasi sampai sekarang)
tetapi di hari ke 3 BAB saya sangat keras, banyak energi yg terbuang percuma hanya untuk mengejan saat itu, karena saya kurang banyak minum air putih sesuai anjuran 1 s/d 3 hari pasca kemo, yang seharusnya 3 L, tetapi hanya 1,5L saja, karena perut terasa kenyang dengan asupan makanan lain.
Akhirnya saya pun tumbang di hari ke 3 sd hari ke 5 dibarengi juga dengan ngilu2 pada otot bagian lutut dan punggung, setelah itu normal lagi setelah diberi obat pencahar Lactulax (diluar tanggungan BPJS) oleh Dr. Yuri Feharsal Sp.OG , Mefenamic Acid atau gabapentin diberikan juga untuk ngilu2 otot.
Setiap pagi selalu makan buah Pear (yg warna nya kuning muda, kurang faham apa jenis nya, tapi mudah didapat dijual di supermarket atau tukang sayur keliling dan tukang buah2an pinggir jalan dengan harga sekitar Rp.20.000 sd RP 25.000/Kg, cepat sekali proses buah pear ini untuk mengeluarkan BAB tanpa
mengejan, menurut pengalaman saya lebih mudah dari pada memakan pepaya, mungkin karena lebih banyak mengandung air sehingga lebih cepat dan mudah dicerna oleh tubuh.
KEMO 3
Seperti kemo ke 2, penurunan daya tahan tubuh terjadi di hari ke 3 dengan tanda2 badan yg terasa lemas dan ngilu2 disekujur tubuh terutama saat saya tidak menggerakkan badan atau hanya duduk dan tiduran saja. Ngilu ini sangat terasa dimalam hari, sehingga perlu untuk meminum Gabapentin (obat anti nyeri yg diberikan oleh dokter).
Tidak ada rasa mual sedikitpun.
Telapak kaki bagian depan terasa kebas dan tebal, juga ujung2 jari tangan. Hal yang sama juga terjadi pasca kemo 2.
setelah selang 6 hari, semua rasa sakit hilang, dan hidup berjalan normal kembali...
Jrengg !!! time to heal and raise up dengan aktivitas olah raga yang lebih berat.
KEMO 4
Reaksi tubuh hampir sama pada saat kemo 3, akan tetapi tubuh saya sudah lebih bisa mengontrol dan memerangi serta melawan reaksi obat kemo. Yang juga terbantu karena obat penahan nyeri atas dasar resep dokter yg saya minum dengan hanya bbrp butir saja sampai menjelang kemo 5.
Di durasi ini sebetulnya fisik lumayan lelah karena 2 hari penuh (setelah hari ke 8 dan 9 pasca kemo) kurang tidur karena menyetir dari pagi hari hingga larut malam ke Taman Safari dan keesokan paginya setelah subuh sudah siap-siap kembali untuk ke carita sampai malam hari.
KEMO 5
Reaksi tubuh mulai terjadi keesokan harinya pasca Kemo, sedikit rasa mual yg tidak terlalu berarti di dua hari pertama dan lumayan ngilu2 dibadan di hari ketiga, Namun untuk mengatasinya, saya usahakan untuk berjalan kaki dalam mall dan berkumpul bersama keluarga.
Ujian pasca Kemo 5 ini lebih melelahkan, karena banyak hal2 tidak terduga yg mengharuskan saya beraktivitas fisik dan mental yang lebih melelahkan dibanding kemo sebelumnya, tetapi tetap saya tanamkan dalam hati dan fikiran, bahwa tidak akan terjadi apapun karena kegiatan2 yang seharusnya belum boleh saya lakukan di masa2 kemo ini.
Anehnya, fisik saya malah menjadi semakin membaik dibanding kemo-kemo sebelumnya, terutama dengan bantuan Methyl Prednisolon tablet yaitu obat untuk menaikkan kadar leukosit yang selalu diberikan oleh dokter setiap 7 hari sebelum kemo (untuk 5hari saja).
Namun karena kecerobohoan saya dalam hal fisik yang terlalu aktif dan kurang menjaga kebersihan makanan (jajan pecel lele, hehe), akhirnya 2 hari menjelang kemo ke 5 saya terkena diare, sehingga jadwal kemo harus mundur beberapa hari (hampir seminggu), karena dokter tidak mengizinkan saya untuk kemo dalam kondisi sprti itu. Stress banget saya saat menunggu hasil cek darah perifer lengkap, tapi alhamdulillaah hasilnya lumayan baik, akhirnya saya mendapat izin untuk kemo yg ke 6.
KEMO 6
Pasca kemo hari pertama dan kedua baik2 saja, tetapi setelah hari ke 3 sampai hari ke 6 badan saya ngilu2 daan rada mual. Dikarenakan kurang bergerak dan tidak melakukan aktifitas fisik secara maksimal
dan juga sering terkena udara luar dari pagi hingga malam hari. (sebaiknya hindari terkena udara luar terlalu sering tanpa bergerak/hanya duduk2)
Tetapi setelah banyak berjalan kaki di keesokan harinya, semua pegal dan ngilu serta mual hilang sama sekali.
Sampai tulisan ini selesai saya tetap minum jus bit dan air rebusan daun sirsak juga sesekali putih telur rebus sebanyak 6 butir.
Alhamdulillaah semua berjalan baik.
ASUPAN GIZI/MAKANAN
Sebetulnya menurut dokter tidak ada pantangan makanan untuk saya kecuali makanan berpengawet, bakar2an/panggang. Akan tetapi mengingat faktor usia dan resiko kegemukan dan juga demi mempercepat proses penyembuhan dan kesehatan secara menyeluruh, terutama kolestrol, jantung, diabetes dan ginjal, saya mengurangi makanan yang digoreng dan gula yang saya ganti dengan madu atau sari kurma atau sedikit gula merah. Juga tidak makan beli jadi. Hanya makan makanan yg dimasak dirumah agar terjamin kebersihannya.
SETIAP HARI TIDAK PERNAH ABSEN
1.) Jus bit 2 buah besar dan 1 wortel dan 1/2 atau 1 jeruk nipis peras dan masukkan dalam hasil blender. wortel bs diganti dengan apel, pir, tomat atau buah lainnya,
2.) Rebus 15 daun sirsak dari 3 gelas menjadi 1 gelas setiap hari
3.) Minum air putih minimal 2 L per hari terutama siang hari ( 3 L Saat dan 3 hari pasca kemo)
4.) Putih telur rebus setiap hari dan berurutan dr mulai operasi, 1 butir telur sampi menjelang kemoterapi. setelah kemo 1 selesai, tingkatkan menjadi 2 butir perhari dan seterusnya sampai menjelang dan selesai kemo ke 6 menjadi 6 butir perhari, untuk meningkatkan leukosit krn tingginya protein dan paling mudah dicerna oleh tubuh.
5. perasan jeruk nipis (boleh dicampur dngn sedikit madu, atau direndam kurma danNO GULA) lebih baik tidak dicampur apapun dan seduh dengan air hangat. boleh 2 sd 3 butir. dipagi hari sebelum makan.
SARAPAN
bangun tidur 500ml air putih
1 buah pir atau 1 potong pepaya, ditambah 1 buah pisang. Lebih banyak buah lebih baik.
selang 1/2 jam minum susu khusus spt ensure atau Nutrican atau susu rendah lemak.
jam 9 atau 10 an roti (gandum lebih baik) dicampur dengan apa saja (jangan selai atau yg manis2) atau bisa putih telur
biasanya saya makan dengan pasta wijen yg digiling sendiri dengan minyak zaitun. Ini mempunyai zat antioxidan yg tinggi. (bisa beli jadi di supermarket Arab namanya TAHINA) lalu campurkan dengan madu asli atau sedikit gula merah cair.
atau saya makan dengan buah zaitun bisa dibeli di supermarket atau toko Arab (kebetulan saya titip dr sdr atau tmn2 yg tinggal di negara2 Arab) krn buah Zaitun mempunyai zat anti kanker yg relative sangat tinggi. Minyak nya juga boleh 2sd 3 sdm sehari
bisa dibaca di oncologynurseadvisor.com atau indocropcircles.wordpress.com
Apabila mengalami kendala untuk mendapatkan makanan diatas, mungkin bisa diganti dengan kembali memakan beberapa potong buah2an.
MAKAN SIANG
Nasi + ikan air tawar atau ayam kampung yang dimasak pindang atau kuah asam plus rawit tanpa dipotong, di sop atau dikukus. biasanya saya pakai ikan bandeng, ikan Patin ikan Nila dan ikan Gabus, tp ikan Gabus rada sulit didapat, padahal sbnrnya ikan Gabus ini lebih bagus dr ikan2 tsb diatas. kalau bosen ikan dan ayam, kadang2 pepes tahu dan tempe + terong di goreng dngn sedikit minyak.
Sayur saya pilih lebih sering Bayam diantara sayuran lain karena selain mudah didapat setiap hari, bayam mempunyai tingkatan PH yg tinggi. Kadang2 pakai daun kelor atau rebusan daun singkong campur daun pepaya. bisa juga makan brokoli. kadang2 makan baby buncis dan labu kecil rebus dengan
sambal tanpa terasi.
jam 2 siang setiap hari saya makan1 potong ubi ungu tua dan 1 potong singkong yg dbuang hanya kulit arinya saja... lalu dimakan dengan kulit tebalnya (diKUKUS bukan direbus) agar kandungan zat anti kankernya tidak keluar dr dalam batangnya.
(singkong ini juga bisa dijadikan sbg pengganti nasi utk makan siang dan malam, sehingga pada jam ini bisa diganti dengan minum jus bit.)
Jam 4 sore atau setiap jam atau saat terasa lapar makan buah, biasanya buah naga merah, mangga, alpukat, dll atau tambah atau ganti dengan minum teh atau yoghurt, kopi campur susu rendah lemak dicampur madu atau sedikit gula merah. atau kue2 kering tanpa gula. (SAYA MAKAN ROMA CRACKERS YG BUNGKUS kUNING) atau kue basah yg bukan digoreng. Perbanyak makan buah buah dan buah, serta sayur.
MAKAN MALAM
jam 5 atau 6 sore
ikan + sayur + sedikit nasi
kadang2 hanya makan sayur saja + jagung.
air rebusan daun sirsak https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/graviola
Apabila terasa lapar malam hari, biasanya saya makan beberapa potong biskuit crackers tawar atau bbrp sendok pasta wijen campur madu.
Melakukan aktifitas secara bertahap setelah operasi. dimulai dengan yang ringan2 terlebih dahulu, sprti menyiram bunga, mengurus tanaman, kalau tidak punya halaman bisa beli bbrp pot bunga kecil untuk aktifitas sehari2, atau mengurus aquarium kecil yg bisa kita bersihkan sekali atau 2x seminggu setelah itu jalan jalan disekitar rumah di pagi hari,
5 Hari setelah kemo pergi ke pasar dengan berjalan kaki atau bersepeda,
keliling kampung atau kompleks dengan bersepeda dan atau jalan kaki yang jauh sampai sebelum titik maksimal capek. (hindari jalan besar terutama saat macet krn asap kendaraan membuat kita lebih cepat lelah dan kandungan karbon monoksida pagi penderita kanker akan memperlambat proses penyembuhan) Masker on!
(istirahat sebelum capek lalu lanjutkan kembali setelah sekitar 10 sd 15 menit)
10 hari setelah Kemo, jalan kaki pagi sbg pemanasan untuk berenang disiang harinya, biasanya saya berenang di pagi hari, siang atau dibawah jam 4.30 sore. STOP sampai sebelum capek berada dititik puncak. Apabila tidak dapat berenang tidak masalah, yg penting berendam dalam air dan melakukan peregangan otot dalam air seperti melakukan warming up atau pemanasan seperti saat sebelum berolah raga biasa, dan inhale exhale sebanyak2nya krn dalam air pun sbenarnya kita sdh mendapat tekanan yang dapat membuka paru2 dan melemaskan otot2 sebagai relaksasi.
TIPS :
IBADAH
Pasien kanker dilarang bersedih dan marah, karena kanker akan semakin senang bercokol dalam tubuh kita.
Tidak perlu merasa takut atau terlena dengan penyakit kita. Kadang kalau dipikir2 saya suka kaya orang gila, si kanker saya ajak ngomong.. jangan kesini lagi ya... pergi aja jauh2 sana,, ke neraka... badan saya nggak enak, kamu nggak punya makanan untuk hidup disini, sana balik ke neraka tempat kamu,, gih sana... minggir.. jauh jauh... :)
Tetap berusaha berfikir positif dan memohon kepada ALLAH agar diberi petunjuk untuk melangkahkan kaki kita terutama dalam hal penyembuhan.
Karena doa akan mencairkan yg padat, melunakkan yg keras, memudahkan yg sulit. menyembuhkan yg sakit. Biarkan hati kita bergerak akan apa yg hati kita ingin lakukan dan biarkan pesuruh2 ALLAH membimbing hati kita untuk itu semua. Lalu lakukanlah apa yg menjadi kekuatan tsb dengan mudah dan ringan. Tidak perlu memikirkan hasilnya, tapi tetap berusaha dan berdoa, berdoa dan berdoa.
SUPPORT
Support orang2 terdekat (lebih diutamakan dapat meng handle pasien kanker) kebetulan kakak sepupu saya mantan pasien Kanker,dan aktif di salah satu yayasan kanker Indonesia (love Pink) dialah yang selalu pontang panting memberi pengetahuan tentang apa dan bagaimana menghandle penyakit ini kepada saya.
Usahakan untuk tidak dalam keadaan tertekan atau dalam tekanan/stress, jangan biarkan diri anda stress krn masalah orang lain, skrng adalah saatnya anda egois.
Rumah harus tenang dan tidak bising
Menjaga kebersihan badan lebih ekstra dibanding sbelum sakit, misalnya dengan menggunakan MASKER jika keluar rumah dan memakai SARUNG TANGAN.
Terutama 1 sd 3 hari pasca kemo, tidak berinteraksi dengan siapapun selain dengan yg merawat kita, itupun tidak boleh satu kasur dengan kita, krn berbahaya untuk keduanya.
OLAHRAGA
Bisa diselang seling misalnya hari ini jalan kaki, besoknya sepeda atau renang.
Titik berat ada pada endurance dan low Impact. pelan2 dan tidak terburu2, rileks seperti kita sedang jalan2 atau berekreasi, dengan durasi yang panjang.
Bergerak saja, tidak usah takut. itu kuncinya. justru dengan bergerak, ngilu dan sakit2 di badan akan hilang, sehingga obat2an yang masuk ke badan dapat lebih mudah bekerja dan meresap dalam tubuh.
Untuk diri saya, olah raga dan beraktifitas diluar rumah lebih baik, krn saya dpt lebih banyak berinteraksi dengan orang lain (tetap memakai masker) sehingga mendapatkan energi2 positif, yang dapat membunuh sel2 jelek dalam tubuh dan fisik serta otak menjadi lebih rileks, juga menguatkan kerja otak yang kadang2 mendapat serangan "sudden short memory lost".
Lakukan olah raga 3 sampai 5 kali dalam seminggu.
Pakai masker kemanapun saat diluar rumah, terutama ditempat2 umum, mengingat kondisi tubuh kita yg sedang dalam masa kemoterapi, sangat rentan terhadap penyakit dan sangat rendahnya imunitas (kekebalan tubuh)
KEBERSIHAN SEHARI-HARI
Biasakan bersih, Baik itu badan maupun lingkungan dalam dan luar rumah.
Menggnti sprei maksimal 1 minggu setelah pakai.
Biasakan mandi pagi dan sore. Mandi setelah pulang dari manapun terutama dari rumah sakit.
Cuci tangan sesering mungkin dngn menggunakan alkohol 70% yg bisa kita beli Literan di apotik terdekat lalu pindahkan ke botol semprot kecil sehingga bisa dibawa2 kemanapun kita pergi, atau dengan sabun khusus untuk cuci tangan.
Memakai sarung tangan sekali pakai saat memasak atau kegiatan dalam rumah seperti menyiram tanaman, dll.
Mandi menggunakan sabun bayi, atau sabun pencuci tangan.
Pasca operasi timbul gatal2 di seluruh tubuh saya (kata dokter krn faktor alergi dan sedikit jamur), lalu saya iseng mencuci kaki sampai ke pangkal paha dengan sabun pencuci tangan merk Yuri rasa strawberry, dan selalu mandi dengan itu sampai sekarang. (saya tidak sedang berpromosi :P ) sampai akhirnya saya mendapat obat dari dokter kulit yang juga menyuruh tetap menggunakan sabun tsb, atau dengan sabun bayi dan tidak menyarankan menggunakan sabun antiseptik spt lif*b**y, ataupun D***ol, dan ssabun antiseptik lainnya, krn akan membuat kulit kita semakin kering dan menjadi lebih gatal.
Menggunakan SHAMPO bayi dan HAIR LOTION Bayi setiap selesai mandi (walaupun rambut kita rontok), krn akan menguatkan akar2 rambut kita yang akan tumbuh, krn saat dan pasca kemo, seluruh tubuh kita seperti bayi baru lahir, lembut dan sensitif).
FAKTOR PENUNJANG UTAMA
Adalah faktor psikologis, bagaimana merubah mindset pasien yang tadinya takut menjadi semangat untuk sembuh, karena zaman sekarang kanker bukanlah lagi penyakit yg tidak bisa disembuhkan asalkan pasien nurut dengan saran dan anjuran dokter dan banyak bertanya kepada dokter yg merawat kita dan atau pasien ex kanker yg biasanya menjadi penyuluh pada lembaga2 sosial khusus untuk pasien2 kanker.
Singkirkan untuk sementara saran orang2 yang tidak berpengalaman akan penyakit kanker, biasanya
mereka akan menjadi dokter kagetan di saat mereka tau bhw kita pengidap Ca. Biasanya mereka akan memberikan saran ini itu yang akan membuat kita menjadi tambah bingung yag mana yang harus dikerjakan dan tidak dikerjakan. Baik itu dari segi makanan maupun segi pengobatan. padahal mereka tahu hanya berdasarkan katanya... katanya... katanya.... dan atau membaca melalui internet yang situsnya kurang bisa dipercaya.
SARAN2
1. Ikuti saran, anjuran dan perintah dokter dan penyuluh dan atau ex pasien Ca, jangan mengabaikan kata2 dokter. Dibutuhkan kerja sama antara dokter dengan pasiennya demi kepentingan pasien. Selalulah berkomunikasi dan bertanya dengan dokter, minta lah nomer dokter yg bisa dihubungi utk bertanya. terutama obat2an selain yg dianjurkan oleh dokter yang menghandle kita, karena memungkinkan sekali akan mengganggu obat2an kemoterapi yang ada dalam tubuh kita yang dapat merusak hasil kerja maksimal obat kemo.
Siapkan selalu catatan2 pertanyaan2 pada sebuah buku kecil yg akan ditanyakan ke dokter pada saat kunjungan, bgitu ingat langsung catat, krn kalau tidak dicatat, pasti lupa. Apa yg saya alami, adalah sudden short memory lost (lupa tiba2, dan tidak akan ingat lagi dalam waktu yg lama)
2. Berolah raga semampu dan sesering mungkin (Low impact atau olah raga yg bersifat ringan tidak dengan menggunakan hentakan2 yang kuat, dan lebih mengutamakan endurance atau (pelan2, rileks dalam waktu yg panjang) Usahakan OTAK DAN HATI SELALU rileks dan sesekali berwisata ke Alam. Ke pantai atau pegunungan.
3. Ber DO'A dan berzikir sebanyak dan semampu mungkin (bagi umat muslim). memohon dikuatkan dan diberi kesabaran dalam usaha penyembuhan dan langkah2 apa yg hrs dilakukan. Mendahulukan doa untuk orang lain, sprti menabur benih, semakin banyak kita lempar, sebanyak itu pula akan kembali kepada kita, bahkan lebih. Mintalah doa dari orang2 tua dan anak2 yatim.
Bersyukur dengan kondisi kita sekarang ini, krn ALLAH sedang memanjakan kita, dan malaikat2nya sedang berada sangat dekat dengan kita, mintalah.. cepat atau lambat anda akan merasakan sendiri.
Jangan terlalu banyak berbicara yang tidak penting, lebih baik menyendiri dan gunakan waktu tsb utk berzikir dlm hati.
4. Bersedekah secara rutin kepada siapapun yg kita temui dan dalam bentuk apapun. Walaupun sedikit tetapi berkesinambungan secara terus menerus. kenapa? anda akan temui jawabannya sendiri nanti.
KESIMPULAN :
Semua saling berkorelasi/berkaitan antara asupan gizi, dan unsur psikologis dengan berfikir positif terhadap apapun, kebersihan dan kedispilinan diri, juga aktivitas fisik dengan berolahraga secara rutin, dan komunikasi antara dokter, penyuluh dan pasien.
Anazar
