Tekanan belajar yang berlebihan bisa membahayakan kesehatan mental karena dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan semangat belajar, dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan fisik. Pendidikan seharusnya membantu siswa dan mahasiswa berkembang secara keseluruhan. Bukan hanya pintar di pelajaran, tapi juga sehat mental dan emosional.
Apa yang Bisa Dilakukan?
- Berbicara dengan orang yang dipercaya: Orang tua, guru, konselor, atau teman dekat.
- Membuat jadwal belajar yang realistis: Atur waktu belajar dan istirahat dengan baik.
- Belajar dengan cara yang menyenangkan: Temukan metode belajar yang paling cocok untuk kamu.
- Minta bantuan saat dibutuhkan: Jangan ragu untuk meminta bantuan dari guru atau teman.
- Melakukan aktivitas yang disukai: Olahraga, bermain musik, atau membaca buku.
- Menjaga kesehatan fisik dan mental: Makan makanan yang bergizi, olahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan mental dalam pendidikan.
- Program pembelajaran yang mendukung: Guru bisa mengajar cara mengelola stres, membangun ketahanan mental, dan membangun hubungan yang sehat.
- Layanan konseling dan dukungan emosional: Siswa dan mahasiswa harus mudah mengakses bantuan saat mereka membutuhkannya.
- Materi tentang kesehatan mental dalam kurikulum: Mengajari siswa tentang kesehatan mental dan cara menjaganya.
Pendidikan memang penting untuk membekali individu dengan ilmu pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk berkembang di masa depan.
Namun, kesehatan mental yang prima sama pentingnya. Tanpa kesehatan mental yang baik, individu akan sulit untuk fokus, belajar dengan efektif, dan mencapai potensi penuh mereka.
Oleh karena itu, menciptakan lingkungan belajar yang mendukung kesehatan mental juga sangatlah penting.
Sumber:
https://ayosehat.kemkes.go.id/topik-penyakit/kelainan-mental/depresi
https://www.kompas.id/baca/humaniora/2023/07/09/jaga-kesehatan-mental-anak-muda-indonesia
https://www.who.int/health-topics/mental-health
Lubis, F. M., & Mahendika, D. (2023). Hubungan Parenting Style, Peer Pressure, Self-Esteem, dan Kesehatan Mental pada Remaja Indonesia di Jawa Barat. Jurnal Psikologi dan Konseling West Science, 1(02), 90-104.
