Mental Health

Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu kamu perhatikan. Jika kesehatan mentalmu terganggu tentu akan mempengaruhi kesehatan fisik mu. Lalu, apa sih kesehatan mental itu? Perlukah kita menjaganya? Untuk menjawabnya mari simak ulasan berikut.

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah bagian dari kesehatan yang tidak bisa dibiarkan begitu saja. Kesehatan mental juga merupakan bagian dari keadaan kejiwaan kita. Sehat secara mental adalah ketika seseorang merasa hidup damai baik itu dari psikologis, emosional maupun sosial. Biasanya orang yang sudah mengenal dan mencintai dirinya sendiri umumnya juga sehat secara mental.

Kesehatan mental juga berpengaruh dari bagaimana kepribadian seseorang tersebut baik itu dari cara berpikir, cara bertindak, cara membuat keputusan serta bagaimana seseorang itu menghadapi masalah atau stress dan berinteraksi dengan lingkungannya.

Kesehatan mental atau mental health dalam perspektif psikologi adalah suatu keadaan psikologis seseorang dalam menyesuaikan diri terhadap permasalahan permasalahan baik yang ada dalam dirinya maupun yang berada di lingkungan dirinya dengan menunjukkan kemampuan maupun potensi yang dimiliknya.

WHO mencatat, 93% layanan kesehatan mental di berbagai negara mengalami kenaikan permintaan. Nah, salah satu penyebab kenaikan tersebut adalah pandemi. Hal ini karena pandemi membuat orang-orang merasa berduka, terisolasi, kehilangan pekerjaan, dan juga takut. Akhirnya, orang jadi lebih aware sama layanan kesehatan mental.

Kesehatan mental sering dianggap rendah sebelah mata oleh masyarakat. Pikiran negatif yang selalu dikaitkan yang punya gangguan kesehatan mental jadi alasannya. Bahkan ada juga lho orang yang mengira orang yang mentalnya terganggu adalah orang gila. Jika kalian berpikir seperti itu kalian harus open minded bahwa orang yang kesehatan mentalnya terganggu bukan berarti mereka gila melainkan mereka hanya memerlukan perawatan untuk memulihkan kesehatan mental mereka.

Penyebab gangguan mental

Ada 2 aspek yang menyebabkan gangguan mental,antara lain:

FAKTOR BIOLOGIS

1.Gangguan pada sel saraf pada otak

2.Penyalahgunaan NAPZA dalam jangka panjang, misalnya kokain dan heroin

3.Kekurangan nutrisi

4.Kerusakan otak akibat terbentur atau kecelakaan

5.Memiliki keluarga atau orangtua penderita gangguan mental

FAKTOR PSIKOLOGIS:

1.Kejadian yang menyebabkan trauma terhadap seseorang seperti pelecehan seksual atau kekerasan.

2.Kehilangan orang tua atau kurang perhatian dari orang tua

3.Kurang mampu bergaul pada sekitarnya

4.Perceraian atau ditinggal oleh pasangan

5.Perasaan rendah diri ( insecure),marah atau kesepian

 Cara menjaga kesehatan mental

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Beberapa cara yang perlu dilakukan agar kesehatan mental kita terjaga yaitu :

1.Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa

2.Melakukan aktivitas fisik dan aktif secara fisik

3.Membantu orang lain dengan sepenuh hati

4.Selalu berusaha berpikir positif

5.Mencintai dirinya sendiri

6.Mencintai dirinya sendiri

7.Tidak menutup diri kepada orang lain

8.Menjaga kecukupan dalam istirahat

9.Menjaga hubungan baik kepada orang lain

10. Selalu bersyukur dalam hidup

MANFAAT KESEHATAN MENTAL

Dengan memiliki mental yang sehat, seseorang dapat merasakan berbagai manfaat dalam menjalankan kehidupannya, seperti:

1.Lebih mampu mengatasi stres dan tekanan hidup.

2.Sehat secara fisik atau jasmani.

3.Dapat menjalin hubungan yang baik dengan sesama manusia.

4.Dapat berkontribusi di masyarakat.

5.Bekerja secara produktif.

6.Sadar potensi yang dimiliki.

7.Mampu menghadapi tantangan hidup

JENIS GANGGUAN MENTAL

Ada beberapa gangguan mental yang mungkin akan dialami ketika kesehatan mentalmu terganggu,antara lain:

1.Gangguan kecemasan

2.Gangguan mood (mood swing)

3.Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

4.Depresi

5.Gangguan makan

Jika diri sendiri atau kerabat menunjukkan gejala-gejala yang telah disebutkan di atas secara terus-menerus dan tidak membaik, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter spesialis jiwa atau psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.