Pentingnya Angkat Beban Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Dalam era modern saat ini, gaya hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi junk food (makanan rendah gizi dan tinggi kalori, lemak, gula dan garam), begadang, dan efek negatif dari penggunaan handphone yang berlebihan, panting bagi kita untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan olahraga angkat beban. 

Olahraga angkat beban adalah latihan kekuatan otot yang menggunakan beban, baik beban menggunakan tubuh sendiri atau pun menggunakan dumble dan barbel, yang bertujuan untuk merusak serat-serat pada otot agar menjadi lebih besar dan kuat. 

Dengan olahraga angkat beban fisik kita akan menjadi lebih kuat, karena dengan angkat beban dapat meningkatkan massa otot, lemak di tubuh kita akan berkurang, karena otot dapat membakar lemak selama 24 jam. Karena otot ibarat seperti wadah, semakin besar wadahnya maka semakin basar yang ditampungnya. Otot yang dilatih dengan angkat beban maka tulangnya kuat, tulang yang kuat dapat membuat gerak kita normal, sehingga metabolisme ditubuh kita menjadi lancar.

Manfaat olahraga angkat beban juga dapat menyehatkan mental, karena saat olahraga angkat beban dapat melepaskan hormon endorfin yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang. Endorfin dapat membuat kita merasa senang dan mengalihkan dari pikiran kekhawatiran. Selain membuat kita senang, angkat beban juga dapat mengurangi stress, karena angkat beban dapat merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurun kan kadar hormon stress (kortisol).Manfaat lain latihan angkat beban adalah menjaga kesehatan jantung, menjaga gula darah tetap stabil, dan masih banyak lagi manfaat lainnya. 

Untuk memulai latihan angkat beban maka kita melakukan angkat beban dengan kemampuan tubuh, tidak ego lifting, karena dapat menyebabkan cedera, dan sebelum latihan juga pastikan menonton tutorial angkat beban seperti Bobby Ida, Tiboinshape, Bapak Majapahit dan lain-lain, karna mereka memberikan tutorial angkat beban dengan teknik yang benar.

Dengan demikian, olahraga angkat beban dapat menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/ini-efek-gaya-hidup-tidak-sehat-pada-kesehatan

https://hellosehat.com/kebugaran/kekuatan/manfaat-angkat-beban-pada-otot/

https://ditwasotsk.pom.go.id/post/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-mental