Minum air yang cukup.Â
Air sangat penting bagi tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Minum air yang cukup akan membantu mempertahankan stamina tubuh selama puasa. Tentu saja yang terbaik adalah air putih sebanyak kira-kira 2 liter setiap harinya. Tinggal diatur perkiraan jumlah air putih yang diminum dalam waktu dari buka puasa hingga makan sahur. Jangan sampai kebanyakan ataupun terlalu sedikit.
-
Rupanya menu makan sahur saya telah sesuai dengan saran-saran para ahli. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Kacang mete mengandung protein. Pisang mengandung vitamin, mineral dan serat. Dan air putih secukupnya.
Menjadi masuk akal mengapa di hari pertama puasa, stamina saya tetap terjaga. Apalagi menyiapkan makanan sahur tersebut sangat cepat, hanya sekitar lima menit. Santap sahur bisa dengan tenang, tidak terburu-buru takut kehabisan waktu. Menyiapkan menu seperti ini juga memudahkan untuk mengkondisikan waktu sahur agar sesuai sunnah Nabi, yaitu sekitar 30 menit sebelum waktu imsak/adzan.
Mungkin para pembaca bisa mencoba kombinasi menu makan sahur seperti ini. Siapa tahu cocok dan membantu menjaga stamina selama puasa. Selamat berpuasa dan tetap semangat dalam beraktivitas. Salam.
