Agar Nyaman dan Menikmati Berenang di Laut

Juga sangat penting untuk menguasai mengambang di air baik dalam keadaaan statis (posisi berbaring ataupun kepala tetap diatas permukaan air) atau pun berenang dengan gaya punggung. Hal ini sangat penting untuk tujuan beristirahat tanpa menginjak dasar.

2. Latihan berenang di tempat dalam agar bisa bertahan dalam waktu yang lama.
Setelah bisa berenang, langkah selanjutnya adalah membiasakan berenang di tempat dalam. Hal ini sangat penting untuk menumbuhkan keberanian dan kepercayaan diri kala berenang di tempat dalam. Latih secara perlahan dan makin ditingkatkan intensitasnya baik dalam jarak renang ataupun kedalamannya. Misalnya berenang di kedalaman 2 meter sejauh 25 meter, 50 meter, 100 meter dan seterusnya sampai 1.000 meter non stop. Atau bisa juga dengan menggunakan batas waktu misalnya selama 5 menit, 10 menit, 30 menit, 1 jam, 2 jam dan seterusnya. 

Setelah terbiasa di kedalaman 2 meter, maka dilanjutkan dengan latihan di tempat yang lebih dalam seperti 2,5 meter; 3 meter; 5 meter; dan seterusnya. Ingat! Berenang di tempat dalam harus dalam pengawasaan pelatih atau orang lain yang telah menguasai berenang dengan baik. Jangan pernah berenang sendirian, apalagi di tempat yang dalam!

3. Latihan menyelam.
Bila sudah bisa dan nyaman berenang di tempat dalam dengan jarak yang jauh dan waktu yang lama, maka selanjutnya adalah berlatih menyelam di tempat dalam. 

Menyelam yang dimaksud bukanlah menyelam menggunakan alat selam dan membawa tabung oksigen seperti penyelam terlatih. Hanya menyelam tanpa alat dengan jarak dan kedalam tertentu yang relatif aman sesuai kemampuan masing-masing. Latihan menyelam adalah tingkat lanjut dari latihan berenang di permukaan dikombinasikan dengan latihan pernafasan. 

Belajarlah dari orang yang ahli atau telah terbiasa melakukannya. Juga selalu dalam pengawasan orang tersebut untuk menghindari kecelakaan atau tindakan cepat bila terjadi situasi berbahaya. Jangan terlalu memaksakan diri saat latihan menyelam. Kenali kemampuan diri dan kekuatan tubuh sendiri khususnya dalam menahan nafas kala menyelam agar tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain.

4. Latihan dan membiasakan diri berenang di Laut yang dalam.
Bila sudah menguasai cara berenang dan menyelam dengan baik, maka selanjutnya tinggal memperbanyak berenang di lautan yang dalam (minimal lebih dalam dari posisi saat berdiri yang memungkinkan bernafas). 

Upayakan untuk mencoba berenang di kedalaman yang bervariasi dan sekaligus mencoba menyelam untuk melihat pemandangan bawah laut. Bila sudah terbiasa dan sanggup lama berenang di laut, tinggal dikombinasikan dengan alat snorkel untuk bisa lebih menikmati berenang di laut dalam waktu yang lama.

Nyaman berekspresi & mengekplorasi laut. Kiri: Laut Pulau Muna Sultra (3-5m), Kanan: Laut Pulau Pari Kep. Seribu (1,2-5m). (Dokpri).

Berdasarkan pengalaman saya pribadi dan melatih anak-anak sendiri sejak balita, setelah menjalani tahapan-tahapan tersebut diatas maka ketakutan untuk berenang di laut yang dalam menjadi jauh berkurang. 

Kepercayaan diri menjadi meningkat dan makin nyaman berenang di laut bahkan hingga keasyikan bermain-main dan mengeksplorasi laut yang relatif dalam seperti melihat dari dekat terumbu karang dan mengejar atau bercengkrama dengan ikan-ikan laut yang unik dan lucu.

Selamat berenang dan menikmati laut Indonesia yang indah. Salam.