Olahraga Saat Puasa Ramadan, Jangan Lupa Perhatikan Beberapa Hal Ini!

Olahraga bersepeda. (foto: freepik.com/teksomolika)

Berkeliling dengan bersepeda juga bisa kamu lakukan sekitar 45 menit demi menjaga tubuh tetap segar dan bugar. Bersepeda juga akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria. Kamu dapat bersepeda di sore hari dengan santai sambil menunggu waktu berbuka.

4. Renang 

Olahraga renang. (foto: freepik.com/wavebreakmedia-micro)

Renang menjadi salah satu alternatif olahraga ringan yang digemari banyak orang. Aktivitas fisik ini membakar kalori cukup besar tanpa rasa berkeringat, sehingga tidak akan mengganggu kamu berpuasa.  

Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. Namun saat melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.

Tetap berolahraga rutin saat puasa ramadhan berupaya untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Dengan tubuh yang bugar, kamu akan terhindar dari segala penyakit termasuk dehidrasi dan gula darah rendah. 

Hal terpenting yang perlu diterapkan selama melakukan olahraga saat berpuasa adalah tetap berpikiran positif dan hindari rasa malas beraktivitas. Namun, pastikan tidak melebihi kapasitas kamu ya!