Susah Tidur? Mungkin Kamu Insomnia, Ini Penyebabnya yang Harus Kamu Tahu!

Jika kamu sering merasa susah tidur di malam hari, bisa jadi kamu sedang mengalami insomnia. Jangan anggap remeh kondisi ini, karena selain membuat kualitas hidup menurun, insomnia juga bisa memicu berbagai penyakit serius.

Tidur Ideal Itu Penting! Untuk orang dewasa, idealnya kamu butuh tidur setidaknya 6-7 jam per malam. Tapi, bagi mereka yang insomnia, tidur malam bisa sangat singkat, bahkan hanya 30 menit. Bayangkan betapa lelahnya tubuh kalau begitu!

Apa Penyebab Insomnia? Insomnia terbagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia primer dan sekunder. Yuk, kenali perbedaannya!

1. Insomnia Primer

Ini terjadi bukan karena masalah kesehatan fisik. Ada beberapa hal yang bikin kamu nggak bisa tidur nyenyak:

Stres: Pikiran yang terlalu berat soal pekerjaan atau masalah pribadi.

Lingkungan Tidak Nyaman: Suara bising atau suhu ruangan yang terlalu panas/dingin bisa bikin kamu susah tidur.

Kebiasaan Begadang: Pola tidur yang nggak teratur, misalnya karena shift kerja atau tugas yang menumpuk.

Aktivitas Malam: Main gadget, nonton film, atau nongkrong bareng teman sampai larut malam juga bisa jadi penyebab.

2. Insomnia Sekunder

Insomnia jenis ini muncul karena adanya masalah kesehatan. Contohnya:

Asma: Sulit bernapas bisa membuat kamu terjaga semalaman.

GERD: Rasa nggak nyaman di perut saat berbaring membuat tidur terasa menyiksa.

Radang Sendi: Nyeri di otot atau sendi bisa membuat kamu sulit tidur.

Depresi dan Kecemasan: Pikiran berlebihan bisa membuat kamu terus terjaga.

Sleep Apnea: Terbangun berkali-kali karena gangguan pernapasan saat tidur.

Pola Hidup Buruk: Merokok atau kebiasaan minum kopi berlebihan juga bisa mengganggu tidurmu.

Kalau insomnia ini sudah mengganggu aktivitas harianmu, segera konsultasikan ke dokter. Jangan anggap enteng kualitas tidur, karena tubuh yang segar dan bugar butuh istirahat yang cukup. Yuk, mulai atur pola hidup sehat demi tidur yang nyenyak!***