Kamu pernah nggak cemas berlebihan atau panikan? Apakah kamu sering merasakannya?Â
Tentu semua manusia pasti pernah mengalami rasa cemas dalam keadaan apapun. Tapi, kamu tahu nggak apa itu rasa cemas, gejala, dan bagaimana cara menanganinya?Â
Dimasa pandemi seperti ini, tentu banyak sekali orang yang mengalami masalah baik itu finansial, rumah tangga, pendidikan, dan juga kesehatan. Berada di rumah dalam waktu yang lama pasti membuat sebagian orang merasa bosan bahkan sampai stress. Namun, hal seperti ini tentu tidak bisa dibiarkan. Sebagai manusia kita harus selalu menjaga kesehatan kita baik fisik ataupun mental. Kesehatan mental tentu juga sangat memengaruhi tindakan dan juga pikiran kita. Berkaitan dengan kesehatan mental, kali ini aku akan membahas mengenai Anxiety Disorder atau rasa cemas berlebihan yang dapat dialami siapa saja. Untuk membahasnya lebih lanjut, maka simaklah artikel berikut!
Apa itu rasa cemas?
Rasa cemas atau dalam dunia psikologi biasa disebut Anxiety adalah sebuah perasaan cemas yang normal dialami ketika kita berada dalam situasi atau peristiwa yang menegangkan sehingga membuat kita khawatir. Dikutip dari tirto.id Anxiety adalah jenis kondisi kesehatan mental atau disebut dengan gangguan kecemasan (anxiety disorder). Gangguan kesehatan mental ini ditandai dengan perasaan khawatir, cemas atau ketakutan yang cukup kuat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.
Tanda-tanda mengalami Anxiety Disorder?
Dikutip dari Alodokter.com ada beberapa gejala yang muncul ketika seseorang hendak mengalami Anxiety:
* Gugup, gelisah, dan tegang
*Detak jantung cepat
*Napas cepat
*Gemetaran
*Sulit atau bahkan tidak bisa tidur
*Banyak berkeringat
*Tubuh terasa lemas
*Sulit konsentrasi
*Adanya perasaan seperti akan ditimpa bahaya
Bagaimana cara menanganinya?
Ada berbagai macam cara yang mungkin dapat kamu coba untuk mengatasi Anxiety diantaranya:
1. Berkonsultasilah ke psikolog atau
 psikiater
Untuk memastikan keadaan dari Anxiety yang kamu alami, maka kamu harus berkonsultasi dengan ahlinya langsung. Dengan berkonsultasi, kamu akan diberikan penjelasan lengkap mengenai keadaan yang kamu alami. Selain itu, Anxiety yang kamu alami akan diberikan penanganan oleh ahlinya.
2. Usahakan untuk selalu berfikir positif
Salah satu cara paling ampuh untuk mencegah masalah kesehatan mental yaitu berfikir positif dalam segala hal. Apa yang kamu fikirkan tentu akan mempengaruhi mentalmu. Jadi, jangan terlalu memikirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu difikirkan ya.
3. Tidur dan istirahat yang cukup
Tubuh yang lelah pasti memerlukan istirahat yang cukup, begitupun dengan mentalmu. Ketika kamu bisa mencukupi kebutuhan tidurmu maka setidaknya itu dapat membantu mentalmu untuk lebih sehat.
4. Berolahraga
Fisik dan mental tentunya merupakan hal yang sangat berharga bagi setiap orang. Berolahraga setiap hari bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental. Fisik dan mental merupakan hal yang saling berhubungan, jadi jika fisikmu sehat maka mentalmu juga harus sehat. Olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu yaitu, meditasi atau yoga.
5. Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
Membatasi konsumsi kafein dan alkohol tentu akan membantumu untuk mengatasi Anxiety. Kandungan kafein dan alkohol yang tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Perbanyaklah minum air putih, agar dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh dan juga mentalmu.
Sekian pembahasan mengenai rasa cemas berlebihan (Anxiety Disorder). Kesehatan fisik dan mental saling berhubungan, jadi cobalah untuk menjaga keduanya.Â
Referensi:
https://www.alodokter.com/mengenal-anxiety-yang-mengganggu-dan-berbagai-jenisnya
https://tirto.id/apa-itu-anxiety-ciri-ciri-cara-mengatasi-anxiety-disorder-gpf8
