2. Usahakan untuk selalu berfikir positif
Salah satu cara paling ampuh untuk mencegah masalah kesehatan mental yaitu berfikir positif dalam segala hal. Apa yang kamu fikirkan tentu akan mempengaruhi mentalmu. Jadi, jangan terlalu memikirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu difikirkan ya.
3. Tidur dan istirahat yang cukup
Tubuh yang lelah pasti memerlukan istirahat yang cukup, begitupun dengan mentalmu. Ketika kamu bisa mencukupi kebutuhan tidurmu maka setidaknya itu dapat membantu mentalmu untuk lebih sehat.
4. Berolahraga
Fisik dan mental tentunya merupakan hal yang sangat berharga bagi setiap orang. Berolahraga setiap hari bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental. Fisik dan mental merupakan hal yang saling berhubungan, jadi jika fisikmu sehat maka mentalmu juga harus sehat. Olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu yaitu, meditasi atau yoga.
5. Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
Membatasi konsumsi kafein dan alkohol tentu akan membantumu untuk mengatasi Anxiety. Kandungan kafein dan alkohol yang tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Perbanyaklah minum air putih, agar dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh dan juga mentalmu.
Sekian pembahasan mengenai rasa cemas berlebihan (Anxiety Disorder). Kesehatan fisik dan mental saling berhubungan, jadi cobalah untuk menjaga keduanya.Â
Referensi:
https://www.alodokter.com/mengenal-anxiety-yang-mengganggu-dan-berbagai-jenisnya
https://tirto.id/apa-itu-anxiety-ciri-ciri-cara-mengatasi-anxiety-disorder-gpf8
