Cara Menghilangkan Ngantuk selain Minum Kopi

Minum kopi adalah salah satu cara yang kerap digunakan untuk menghindarkan rasa mengantuk. 

Namun, minum kopi secara berlebihan setiap hari justru dapat berdampak negatif untuk kesehatan. Anda yang ingin terhindar dari rasa kantuk tanpa minum kopi bisa mencoba beberapa cara lainnya, seperti makan camilan, minum air putih, beristirahat, dan tidur siang. 

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi berikut ini. 

Kafein pada kopi dapat meningkatkan energi pada tubuh dan menghindarkan dari rasa kantuk. Namun, terdapat beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh lebih waspada tanpa harus minum kopi. 

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi yang bisa dicoba. 

• Mengonsumsi protein 

Makan makanan yang bernutrisi bisa membuat energi di dalam tubuh meningkat dan menghindarkan rasa kantuk. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti kopi, yakni buah-buahan, sayuran, dan kacang. 

• Minum air putih 

Merasa mengantuk di siang hari bisa jadi merupakan gejala dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh. 

Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan minum air putih yang cukup dan menjaga agar kebutuhan cairan harian terpenuhi, atau setidaknya sebanyak dua liter per hari. 

• Berjalan-jalan di luar ruangan 

Berjalan-jalan di luar ruangan bisa membuat tubuh mendapatkan paparan sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D. 

Bahkan, mendapatkan paparan sinar matahari selama 15 menit setiap dua hingga tiga kali seminggu sudah terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, performa tubuh, dan kualitas tidur di malam hari. 

• Berolahraga 

Merasa mengantuk mungkin akan membuat tubuh terasa berat untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga. 

Namun, berolahraga secara teratur justru dapat meningkatkan kesehatan dan energi di dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa mengantuk.

• Stretching 

Selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. 

Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi. 

• Dengarkan Musik Bertempo Cepat 

Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba. 

• Cuci Muka dengan Air Dingin 

Rasa kantuk masih belum hilang juga? Coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Cara sederhana ini bisa menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang kamu butuhkan. 

Merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, bila kamu sering merasanya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. 

Sumber Refensi : 

health.kompas.com/read/24F25160000168/10-cara-menghilangkan-ngantuk-selain-minum-kopi 

www.halodoc.com/artikel/7-cara-menghilangkan-kantuk-saat-bekerja