Cara Cantik Awet Muda dengan HIdup Sehat

5. Melakukan olahraga rutin

pertambahan usia tidak dapat di cegah, penampilan dan merawat diri dapat dilakukan untuk menjaga kecantikan sumber: PEXELS/Karolina Grabowska (KOMPAS)

Tidak perlu pusing-pusing mecari cara agar awet muda yang tak perlu menguras isi dompet anda, olahraga rutin adalah pilihan yang tepat. Kebanyakan orang menyepelekan olahraga atau aktivitas yang menggerakan seluruh anggoa tubuh.

Anda bisa melakukan olahraga 2-3 kali seminggu di sela kesibukan anda. Berikut olahraga yang bisa anda lakukan untuk awet muda.

• Bersepeda
• Senam aerobik atau zumba
• Berjalan kaki
• Joging
• Berenang

6. Jangan merokok

Bila tidak ingin cepat keriputan dan menua hindarilah merokok karena kandungan nikotil dalam rokok dapat menyebabkan peyempitan pembulu darah di lapisan terluar kulit anda.

Hal tersebut dapat mengganggu aliran darah ke kulih yang menyebabkan kulit tidak akan mendapatkan oksigen dan zat gizi yang cukup.

7. Kelola stres

Kebanyakan orang apabila sibuk dan mendapatkan pekerjaan yang begitu banyak akan mengakibatkan stres. Orang yang mengalami stres dalam berpengaruh pada tubuh yang memproduksi hormon kortisol lebih dari biasanya. Kondisi ini berpengaruh pada produksi minyak di kulit dan dapat mengakibatkan masalah kesehatan kulit seperti timbulnya jerawat. Stres dalam jangka panjang dapat membuat sel-sel kulit dan mengakibatkan mempercepat penuaan. Apabila anda ingin mencegah penuaan dini, maka anda bisa mengolah stres dengan cara sebagai berikut:

• Berjalan-jalan
• Yoga
• Olahraga
• Beryanyi
• Melakukan kegiatan yang membuat kita anda senang
• Berkonsultasi dengan psikolog dan pisikiater jika di perlukan

8. Tidur cukup

Perawatan wajah yang paling simpel dan mudah dilakukan yaitu tidur dengan cukup. Tubuh anda mengalami regenerasi sel oleh hormon yang muncul di malam hari saat tidur. Setidaknya anda di anjurkan untuk tidur 6  jam per hari agar melancarkan proses regenrasi dalam kulit sehinggal sel-sel kulit tetap sehat.

9. Gunakan skincare yang tepat

Perkembangan zaman semakin pesat dengan seiring perkembangan tersebut banyak sekali produk skrincare yang terjual di pasaran. Namun, kandungan pada skincare berbeda-beda untuk setiap jenis kulit. Hal tersebut dapat anda perhatikan untuk pemakaian skincare. Pilihlah skincare yang sesuai dengan kandungan kuliat anda. Apabila anda tidak mengetahui kebutuhan nutrisi kuliat anda, maka anda bisa berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui nutrisi dan jenis kulit anda, Agar anda tidak salah menggunakan produk skincare.

10. Rutin berkonsultasi dengan dokter

Konsultasi dengan dokter sangat penting apabila ingin mencegah penuaan pada kulit. Tidak perlu menunggu sakit untuk berkonsultasi kepada dokter. Anda bisa melakukan konsultasi kepada dokter setiap hari untuk mencegah penuaan. Chek up setidaknya dilakukan rutin setiap 3-5 tahun sekali untuk usia di bawah 40 tahun, dan setiap 1-3 tahun di usia 40 tahun.