Cara Menjaga Kualitas Tidur dan Mengatasi masalah Insomnia

Tidur merupakan kebutuhan manusia dalam hidup, karena dengan tidur dan istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental kita. Tidur yang cukup di malam hari yaitu dengan waktu sekitar 7-9 jam. Dengan menjaga kualitas tidur yang cukup dapat memberikan kesehatan tubuh yang baik untuk kita. Namun, banyak orang yang mengalami masalah tidur seperti insomnia, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka berikut adalah cara untuk mengatasi masalah insomnia:

1. Berolahraga

Dengan melakukan aktivitas fisik kita mendapatkan daya tahan tubuh yang baik.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang 

Makanan juga salah satu pengaruh dalam kualitas tidur kita. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang termasuk dalam memperbaiki pola hidup yang sehat.

3. Buat pola tidur yang teratur 

Tidur diwaktu yang tepat setelah melakukan kegiatan, tinggalkan kegiatan yang membuat begadang di malam hari agar waktu tidur kita cukup dan berkualitas.

4. Berfikir Positif

Usahakan terus berfikir positif agar pikiran menjadi lebih tenang, kurangi kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi gangguan tidur kita.

5. Kurangi Konsumsi minuman beralkohol dan berkafein 

Hindari minuman seperti teh, kopi, dan minuman lain yang mengandung kafein pada saat menjelang tidur.

Tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Dengan tidur yang cukup di malam hari dapat menjaga kesehatan dan daya tubuh secara optimal. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur agar dapat merasakan manfaat kualitas tidur yang cukup, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sehat.