Pengaruh Mental Health dan Self-Healing bagi Kaum Remaja

Mental health (Kesehatan mental) merupakan sektor penting dalam mewujudkan kesehatan secara menyeluruh. Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Pemahaman mengenai mental yang sehat tidak bisa lepas dari pemahaman mengenai sehat dan sakit secara fisik. 

Berbagai penelitian telah mengungkapkan adanya hubungan antara kesehatan fisik dan mental individu, di mana pada individu dengan keluhan medis menunjukkan adanya masalah psikis hingga taraf gangguan mental. Sebaliknya, individu dengan gangguan mental juga menunjukkan adanya gangguan fungsi fisiknya. Sehat dan sakit merupakan kondisi biopsikososial yang menyatu dalam kehidupan manusia. 

Pengenalan konsep sehat dan sakit, baik secara fisik maupun psikis merupakan bagian dari pengenalan manusia terhadap kondisi dirinya dan bagaimana penyesuaiannya dengan lingkungan sekitar. Kesehatan mental memang sangat penting, terutama bagi kaum remaja. disaat anak-anak yang baru saja beranjak remaja banyak yang akan menguji mentalnya. 

Namun, bukan berarti kesehatan mental banyak menganggu kaum remaja saja, bahkan anak-anak dan orang dewasa juga bisa mengalami gangguan mental. Mental down bisa terjadi karena adanya tekanan batin untuk dirinya, dan itu akan membuat suasana hatinya menjadi berantakan, isi fikirannya juga berkecamuk atas tekanan-tekanan yang diberikan padanya. Itu akan membuat emosional seseorang meningkat karena adanya tekanan batin didalam dirinya. Lebih bahayanya lagi jika seseorang rela untuk melukai dirinya sendiri, dan itu akan menjadi kepuasan untuk dirinya sendiri. 

Baiklah, karena kita sekarang membahas masalah mental health, pasti sangat banyak sekarang yang mengalami gangguan mental. Tentunya sangat banyak hal yang merusak kesehatan mental kita, dengan perlakuan seseorang yang tanpa disadari dengannya. Penyebab rusaknya mental seseorang adalah seperti berikut : mental down, menghina fisik seseorang,kasus bullying, overthinking, percintaan, trauma masa lalu, anak-anak broken home, perlakuan orang tua terhadap anak (berkata/perlakuan kasar kepada anak), kekerasan seksual, dll. 

Pertanyaan adalah mengapa saya memberi contoh seperti diatas? Keadaan seperti ini sangat banyak di zaman sekarang. Dan banyak terjadi kejadian-kejadian yang merusak mental seseorang, contoh-contoh seperti diatas sudah banyak di Real life, dan awal mula kesehatan mental terganggu karna adanya trauma dengan sesuatu yang sangat menyakitkan dan akan menyebabkan selalu teringat di fikirannya. Pada umumnya gangguan-gangguan mental itu sangat berpengaruh dalam hidup, jika pernah mengalami hal itu, atau tidak bisa mengontrol diri sendiri. Alangkah baiknya langsung berkonsultasi dengan psikolog/psikiater. 

* Dampak positif dan negatif bagi kesehatan mental.

- Kesehatan mental memiliki dampak positif bagi remaja, mengubah diri secara perlahan, agar menjadi lebih baik. Walaupun penuh perjuangan untuk melewati setiap masalah.

- Kesehatan mental memiliki dampak negatif bagi remaja, di era modern saat ini banyak sekali remaja-remaja yang mengalami gangguan kesehatan mental. Itu terjadi karena pengaruh dari keadaannya dirinya sendiri.

Self-healing (penyembuhan diri) adalah sebuah proses untuk penyembuhan luka batin, perasaan dan mental yang mengganggu emosi, diakibatkan oleh berbagai hal. Sebagian orang tentunya mengalami masalah dan lelah secara emosional. Luka batin ini bisa terjadi dalam waktu yang lama dan berdampak pada kegiatan sehari-hari, luka batin itu sendiri bisa juga muncul dalam bentuk perasaan sedih yang mendalam, merasa ingin mengakhiri hidupnya, karena merasa gagal untuk mendapatkan sesuatu untuk dirinya sendiri atau kepuasan orang lain, dan kecemasan, yang mengakibatkan depresi atau tangan yang bergetar akibat kecemasan tersebut.

Tujuan dari self-healing adalah untuk memahami diri sendiri, menyayangi diri sendiri (love yourself), menerima ketidaksempurnaan diri sendiri, dan membentuk pikiran positif dari apa yang terjadi.

Self-healing tidak hanya menyembuhkan pikiran dan jiwa, tapi juga untuk tubuh kita.

Sementara itu, self-healing adalah terapi yang bisa dilakukan dengan mudah, seperti : Me time, berdialog dengan diri sendiri, berdamai dengan keadaan, masa lalu hadir untuk dimaknai, menulis ekspresif, penyesalan sebagai kekuatan, self compassion, mindfulness,meditasi, berlatih pernafasan, memaafkan diri sendiri, mencintai diri sendiri, kegiatan positif.

Sebenarnya ada banyak cara untuk melakukan self-healing, yang dilakukan dirumah saja tanpa perlu keluar rumah. Seperti contoh-contoh berikut ini :

* Jika anda menyukai K-drama anda bisa menontonnya, dan mungkin Saja bisa menaikkan mood yang telah hancur.

* Menonton film-film yang mengandung unsur comedi, akan membuat anda merasa lebih banyak tertawa, dan itu adalah suatu pencapaian terbaik disaat anda terpuruk.

* Jika anda menyukai Novel anda juga bisa membaca nya, selain meningkatkan kemampuan membaca bisa juga untuk merilekskan pikiran dengan canda-candaan yang ada di unsur cerita tersebut. 

* Ataupun jika anda menyukai K-Pop itu juga bisa menjadi Self-healing, disitu juga banyak mendapat motivasi untuk  menjadi diri sendiri, menyayangi diri sendiri, apalagi jika keadaan fikiran sedang kacau sangat butuh untuk menenangkan fikiran. Selain itu ada hal-hal positif yang mereka berikan, Intinya boleh menyukai asal tidak berlebihan.

Selain dari contoh di atas, banyak hal yang bisa di raih,yang bisa membuat keadaan lebih tenang bukan hanya contoh seperti di atas, tapi juga diri kita sendiri yang akan mencari motivasi-motivasi untuk menenangkan fikiran. apalagi jika keadaan mental sedang terpuruk, tetapi jika anda berminat untuk menonton film pilih lah film yang membuat pikiran Anda lebih baik, jangan sampai ending film tersebut sad end karena itu akan mempengaruhi fikiran anda. Dan selalu menerapkan self-healing terbaik untuk diri sendiri, mungkin jika anda tidak bisa keluar rumah, anda bisa melakukan self-healing untuk diri anda sendiri. Dan itu adalah Me-time diri saya. Dan diri kita juga harus mengingat Allah. Gimana pun caranya kita menyembuhkan mental kita juga harus mengingat kepada sang pencipta langit dan bumi. Karena Allah itu adalah yang pertama dan segalanya terhadap diri kita. ingat Karena setiap manusia mempunyai cara untuk menyembuhkan diri nya masing-masing. Lalukan lah versi terbaik anda.

Jangan lupa untuk selalu berterima kasih kepada diri sendiri, saat hendak tidur atau sedang dimana pun. Karena itu adalah suatu pencapaian terbaik, Karena tubuh kamu juga membutuhkan kamu untuk terus berjalan dan tetap tersenyum.

Libatkan lah Allah di setiap perjalanan mu,  dalam hal apapun yang kamu lalukan, bukan kebahagiaan dunia yang kamu dapatkan, bahkan akhirat pun bisa kamu genggam.