Kebiasaan Hidup Sehat, Pilar Utama Kehidupan yang Berkualitas

Sumber-sumber cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer sebaiknya dihindari sebelum tidur, karena dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang diperlukan untuk tidur yang berkualitas (Haryanto, 2020).

5. Mengatur Waktu dan Mengurangi Stres Digital

Dalam era digital ini, mengelola waktu dengan bijak sangat penting untuk menghindari kelelahan digital. 

Paparan terus-menerus terhadap teknologi dan media sosial dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan. Penelitian oleh Kurniawan (2021) mengungkapkan bahwa kebiasaan menggunakan perangkat digital dalam waktu yang lama tanpa istirahat dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan gangguan mental. Oleh karena itu, penting untuk membatasi penggunaan perangkat elektronik dan memberi waktu untuk beristirahat dari layar.

Lebih lanjut, mengatur waktu untuk aktivitas fisik dan bersosialisasi juga menjadi kunci penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan digital. 

Waktu yang dihabiskan untuk berinteraksi secara langsung dengan orang lain dapat meningkatkan kualitas hubungan sosial dan mengurangi perasaan kesepian yang sering timbul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi individu untuk tetap menjaga keseimbangan antara kehidupan digital dan kehidupan sosial di dunia nyata.