Kondisi inilah yang menjadi dasar jerawat bermunculan,dimana kulit wajah akan lebih mengalami peradangan yang terus meningkat dan sensitif.Salah satu bentuk reaksi radang ini adalah jerawat merah yang susah dihilangkan dan berkelanjutan.Â
Solusinya
Masalah dalam tubuh kamu itu berawal dari apa yang kamu makan,diet gizi seimbang dan detox tubuh akan membantu mengurangi jerawat dan penyembuhannya. Diet dan detox cukuplah sederhana yaitu dengan diet low glikemik,kita harus mengatur pola makan dan mengutamakan asupan makanan dengan indeks glikemik rendah atau rendah gula,seperti sayur-sayuran,bayam,jamur,terong,wortel,kembang kol dan lainnya. Selanjutnya makan makanan tinggi omega 3,jenis lemak ini ditemukan pada asupan protein hewani dan nabati seperti ikan dan telur. Antioksidan bisa didapat dari teh hijau dan berbagai makanan kaya antioksidan lainnya dan perhatikan asupan vitamin A dan vitamin E.
Seperti video unggahan pada akun tiktok @felix.zulhendri berbagi edukasi perbandingan antara grup jerawat yang diberi asupan low glycaemic dan grup jerawat yang diberi asupan biasa,selama 10 minggu grup jerawat yang diberi asupan low glycaemic mengalami penurunan jerawat sebanyak 20%.Dilihat pada A Systematic Review dijelaskan lagi-lagi semua makanan manis yang berkarbohidrat,gula,minuman bersoda itu menyebabkan jerawat.Tak sedikit yang menanggapi video edukasi tersebut seperti akun @Resa Violetta:asli pengalaman pribadi sekarang kulit muka lebih membaik semenjak pola hidup sehat yg low carbo,low sugar...Â
pengakuannya dalam komentar dan disusun tanggapan lain:
@melon1111:bener bgt, 6 bln yg lalu acne tipe berat. Diet ketat 6 bulan nasi, bijian, kacangan, gula, gorengan, dan daging merah. Acne berkurang 90% sisa bekas
@Gres Design & Lifestyle:bener bgt!!!! aku sejak diet dh hampir ga pernah makan gula, jerawat ilang semua.
@Ka Putra:Berdasarkan pengalaman pribadi gua yg udah lama diet gula ternyata bener2 bisa ngebantu banget. pertumbuhan jerawat jadi berkurang.
Menurut analisa,apabila konsultasi ke dokter SPKK pasti teman-teman akan disarankan untuk menghindari makanan manis,junk food, makanan berminyak,mengurangi konsumsi tepung dan produk olahan susu dan perbanyakan makan sayur dan buah serta akan diresepkan obat antioksidan dan antibiotik.
Berdasarkan bukti di atas,mengatasi jerawat sepertinya tidak cukup jika dengan perawatan dari luar saja,akan lebih efektif jika imbangii pola makan atau diet dan detox yang bermanfaat dalam mengatasi jerawat. Cukup mudah bukan?
 Penulis:Alya Nur Hanifa Fakultas Kesehatan Masyarakat Prodi Gizi Universitas Ahmad Dahlan
