Mohon tunggu...
Alya Hanan N dan Qonita Hanifa
Alya Hanan N dan Qonita Hanifa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Mahasiswa Keselamatan dan Kesehatan Kerja

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Sudah Kurangi Jumlah Makan, Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Kemungkinan Penyebabnya

11 Desember 2023   12:30 Diperbarui: 11 Desember 2023   12:50 254
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Menurut WHO, BMI (Body Mass Index) adalah indeks statistik yang digunakan untuk menghitung perkiraan lemak tubuh pada pria dan wanita dari segala usia menggunakan berat dan tinggi badan. Dari perhitungan BMI, seseorang dapat mengetahui apakah tubuh mereka masuk kedalam kategori underweight, normal, pra-obesitas, atau obesitas. Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih, baik overweight atau pra-obesitas hingga obesitas, mereka ingin menurunkan berat badan mereka. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi per harinya. Beberapa orang mungkin dapat menurunkan berat badan dengan mudah menggunakan metode ini, namun metode mengurangi jumlah makan ini tidak membantu kebanyakan orang apabila dilihat dari jangka panjang.

Beberapa faktor lain yang turut berperan dalam proses penurunan berat badan adalah sebagai berikut:

1. Aktivitas Fisik

Selain mengurangi jumlah makanan, melakukan aktivitas fisik juga dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Kalori yang masuk kedalam tubuh digunakan melalui aktivitas fisik kemudian akan berubah menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Aktivitas fisik sendiri harus dilakukan secara teratur dan disertai defisit kalori untuk mencapai angka BMI yang diinginkan. 

Untuk menjaga berat badan, Anda dapat melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang sebanyak 150 menit dalam seminggu atau 75 menit aktivitas dengan intensitas berat dalam seminggu. Jumlah aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan yang sehat pun masih bervariasi setiap orangnya, sehingga ada kemungkinan Anda membutuhkan lebih dari 150 menit untuk mempertahankan berat badan. 

Aktivitas fisik dengan intensitas sedang:

  • Bersepeda dengan kecepatan santai

  • Berjalan cepat selama 15 menit

  • Bermain bersama anak secara aktif

  • Pekerjaan rumah seperti menyapu 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun