Cara Diet Sehat dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Memiliki berat badan berlebih menjadi masalah bagi sebagian besar orang. Hal ini karena berat badan berlebih bisa membuat orang menjadi kurang percaya diri dan mudah lelah dalam menjalankan aktivitas. Oleh sebab itu dianjurkan untuk melakukan diet agar badan menjadi lebih sehat.

Diet bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat. Berikut beberapa daftar makanan bergizi yang bisa dikonsumsi untuk menerapkan pola diet sehat.

1. Kacang-kacangan 

Bagi Anda yang sedang diet sehat, maka mengonsumsi kacang-kacangan adalah hal yang bagus untuk dilakukan.. Berbagai kacang-kacangan memiliki kandungan protein dan kaya akan serat. Anda bisa mengonsumsi kacang tanah, kenari, atau almond sebagai camilan sehat ketika diet. Hal ini bisa digunakan untuk menahan rasa lapar dibandingkan dengan mengonsumsi camilan yang kaya akan gula.

2. Tahu dan Tempe 

Olahan makanan lainnya yang bergizi untuk dikonsumsi ketika diet sehat, yaitu tahu dan tempe. Kedua makanan tersebut merupakan hasil olahan dari kedelai yang memiliki kandungan protein tinggi. Tahu dan tempe cocok bagi Anda yang menjalankan program diet sehat karena akan membuat rasa kenyang lebih lama serta tidak cepat lapar.

3. Ikan

Pixabay.com

Ikan menjadi makanan berikutnya yang layak dikonsumsi ketika diet untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang tinggi. Ada banyak kandungan nutrisi pada ikan, antara lain protein, vitamin, dan omega 3. Berbagai kandungan nutrisi tersebut bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, tetap harus diperhatikan bahwa jumlah ikan yang dikonsumsi hendaknya dibatasi.

Anda sebaiknya membatasi konsumsi jenis ikan tuna atau tongkol dengan ukuran 150 hingga 300 gram per Minggu. Jenis ikan lain yang bjsa dikonsumsi ketika diet, yaitu lele, salmon, atau olahan dalam bentuk sarden.

4. Sayuran

Konsumsi sayuran rasanya menjadi hal yang wajib dilakukan ketika sedang menjalankan program diet sehat. Sayuran merupakan jenis makanan yang rendah lemak, namun kaya akan serat. Kandungan tersebut membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsi sayuran juga akan membantu orang yang menjalankan program diet lebih bisa mengontrol nafsu makan.

5. Buah-buahan 

Pixabay.com

Satu lagi jenis makanan yang harus dikonsumsi ketika sedang diet adalah berbagai jenis buah-buahan. Hal ini terutama buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, apel, stroberi, dan pisang. Buah-buahan tersebut akan membantu mencegah makan secara berlebih dan menjadi camilan yang sehat.

Apabila Anda bosan untuk mengonsumsi buah secara langsung, maka bisa menjadikannya sebagai olahan lain. Jenis olahan yang bisa dibuat dari buah, yaitu smoothies atau jus buah. Akan tetapi, disarankan agar olahan tersebut dibuat tanpa tambahan gula agar berat badan tetap terkontrol dengan baik.

Berbagai makanan bergizi tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk membantu menjalankan program diet sehat. Selain mengonsumsi makanan bergizi, jangan lupa untuk berolahraga dan menjalankan pola hidup sehat ketika sedang diet.