Mengatasi Jetlag: Tips Menyesuaikan Perubahan Zona Waktu

7. Bersabarlah dan Beri Waktu pada Tubuh Anda: Perubahan waktu dapat mempengaruhi tubuh secara fisik dan emosional. Bersabarlah dan beri waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda merasa lelah atau tidak berfungsi optimal dalam beberapa hari pertama setelah tiba di tujuan.

 sumber gambar: computerhoy.com

Jetlag merupakan dampak umum dari perjalanan jarak jauh, tetapi dengan tips yang tepat, Anda dapat mengurangi dampaknya dan lebih cepat beradaptasi dengan perubahan waktu.

Ingatlah untuk sesuaikan jadwal tidur Anda, hindari kafein dan alkohol, lakukan peregangan dan latihan fisik, atur pola makan Anda, hindari tidur siang yang terlalu lama, gunakan cahaya untuk membantu sinkronisasi tubuh, dan beri waktu pada tubuh anda agar dapat membantu mengatasi jetlag.

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H