Air putih membantu menghidrasi tubuh, membantu membuang racun dalam tubuh, dan membantu menjaga kesehatan kulit. Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, namun secara umum dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
6. Camilan Sehat: Jaga Energi Tanpa Ganggu Diet!
Nggak cuma makan makanan berat, para food blogger juga jago memilih camilan sehat. Mereka tetap bisa menikmati cemilan tanpa khawatir mengganggu pola makan sehat mereka. Beberapa contoh camilan sehat yang sering dikonsumsi para food blogger hits antara lain:
- Buah-buahan: Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk bisa menjadi pilihan camilan yang praktis dan menyegarkan.
- Sayur-sayuran: Sayur-sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika bisa dipotong-potong dan dinikmati dengan saus yogurt rendah lemak.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kacang tanah, atau biji chia bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan kaya akan protein dan serat.
- Yogurt rendah lemak: Yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan camilan yang menyegarkan dan kaya akan kalsium.
Telur rebus: Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.
Tips Menjaga Pola Makan Sehat:
- Buatlah rencana makan: Susunlah menu makanan untuk setiap hari agar kamu tidak bingung saat waktu makan tiba.
- Siapkan makanan di rumah: Memasak sendiri di rumah memungkinkan kamu untuk mengontrol bahan-bahan dan memastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bergizi.
- Baca label makanan: Perhatikan label makanan sebelum membeli untuk mengetahui kandungan gizi dan memastikan makanan tersebut sesuai dengan kebutuhan kamu.
- Makan dengan perlahan: Kunyahlah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya. Hal ini membantu kamu untuk lebih cepat merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
- Dengarkan tubuh kamu: Perhatikan rasa lapar dan kenyang tubuh kamu. Jangan memaksakan diri untuk terus makan jika kamu sudah merasa kenyang.
Kesimpulan:
Pola makan sehat nggak harus mahal dan ribet. Dengan menerapkan 6 jurus jitu pola makan sehat di atas, kamu bisa meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan energi, dan mencapai berat badan ideal. Ingatlah, kunci utama untuk menjaga kesehatan adalah dengan konsisten menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
