Manfaat Yoga untuk Skoliosis

-Pose Kucing-Sapi (Marjaryasana-Bitilasana): Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dengan gerakan berirama.

-Pose Segitiga (Trikonasana): Meregangkan dan memperkuat otot di sepanjang sisi tubuh.

-Pose Pohon (Vrkasana): Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas serta kesadaran tubuh.

- Pose Kobra (Bhujangasana): Memperkuat otot punggung dan meningkatkan keselarasan tulang belakang.

Yoga menawarkan pendekatan menyeluruh untuk menangani skoliosis, mencakup aspek fisik dan mental dari kondisi tersebut. Dengan memasukkan yoga ke dalam rutinitas sehari- hari atau sesekali, penderita skoliosis dapat merasakan peningkatan fleksibilitas, kekuatan, postur tubuh, pereda nyeri, keseimbangan, dan manajemen stres. 

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan dan bekerja dengan instruktur yoga berpengalaman untuk memastikan praktik yoga yang aman dan efektif yang disesuaikan dengan kebutuhan individu. Dengan panduan yang tepat, yoga bisa menjadi komponen berharga dalam rencana pengelolaan skoliosis yang komprehensif.

saya mempunyai teman bernama Y yang telah lama menderita skoliosis, beliau berkata “ saya menemukan yoga sebagai cara yang sangat efektif untuk mengelola rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup saya”.  Ketika pertama kali didiagnosis, beliau merasa cemas dan tidak yakin bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan tulang belakang. 

Setelah berkonsultasi dengan dokter dan seorang instruktur yoga berpengalaman, beliau mulai rutin berlatih yoga. Pose-pose seperti Balasana dan Marjaryasana-Bitilasana menjadi bagian dari rutinitas hariannya. 

Perubahan yang dirasakan sangat luar biasa. Fleksibilitas meningkat, dan rasa sakit yang dulu mengganggu setiap hari mulai berkurang. Selain itu, beliau merasakan peningkatan kesejahteraan mental dan kemampuan mengelola stres yang lebih baik. Yoga tidak hanya membantu secara fisik, tetapi juga memberikan ketenangan dan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

Ditulis oleh Aliya Najwa