4. Berlatih Teknik Relaksasi
Ketika kecemasan mulai menguasai pikiran saya, saya biasanya berusaha untuk berfokus pada pernapasan. Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Saya juga mencoba untuk rutin melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti berjalan-jalan di alam atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal-hal sederhana ini memberikan ruang bagi saya untuk meredakan stres dan mengembalikan ketenangan.
5. Menerima Ketidakpastian
Salah satu hal yang paling sulit bagi saya adalah menerima ketidakpastian. Saya cenderung ingin semuanya terencana dan terkendali. Namun, saya belajar untuk menerima bahwa hidup ini tidak selalu bisa diprediksi. Ketika saya mulai menerima ketidakpastian sebagai bagian dari kehidupan, rasa takut akan hal-hal yang tidak saya ketahui mulai menghilang sedikit demi sedikit. Saya belajar untuk menjalani setiap hari dengan lebih santai dan tidak terlalu khawatir tentang masa depan.
6. Fokus pada Apa yang Bisa Saya Kontrol
