Remaja membutuhkan sekitar 8-10 jam tidur setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan sistem kekebalan tubuh. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.
4. Kesehatan Mental
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting. Perubahan hormon selama masa remaja sering menyebabkan suasana hati yang tidak stabil. Untuk menjaga kesehatan mental:
- Berbicara dengan teman atau keluarga jika merasa cemas atau stres.
- Hindari tekanan untuk menjadi “sempurna” di media sosial.
- Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Remaja sering kali tergoda untuk mencoba hal baru, termasuk kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol, atau menggunakan narkoba. Ingatlah bahwa kebiasaan ini memiliki dampak buruk jangka panjang terhadap kesehatan.
6. Periksakan Kesehatan Secara Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan berkala ke dokter adalah langkah penting untuk memantau perkembangan tubuh dan mencegah masalah kesehatan sejak dini.
Dengan menjaga gaya hidup sehat sejak remaja, kamu tidak hanya mendukung tumbuh kembang saat ini, tetapi juga mempersiapkan tubuh yang sehat untuk masa depan. Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik!
