Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Era digital membawa perubahan yang sangat besar bagi kehidupan manusia, mulai dari interaksi sosial, pekerjaan, hingga seluruh aspek dalam kehidupan sehari-hari. Maka tidak heran jika semuanya pekerjaan dikerjakan dengan mudah dan cepat. Dunia digital adalah Zaman yang sudah serba digital, atau Zaman perkembangan yang mengalami Tren perkembangan yang begitu maju kearah yang lebih digital, bahkan pekerjaan-pekerjaan sekalipun bisa di lakukan secara digital.

Dunia digital berkembang begitu pesat sehingga tidak ada yang bisa menghentikannya. Hal ini terjadi karena masyarakat sendiri menuntut dan menginginkan hal-hal yang lebih baik. Pesatnya perkembangan era digital ini berdampak pada mereka yang bekerja. 

Kita tahu bahwa penuaan dapat menimbulkan stres, terutama secara psikologis dan sosial. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental di era digital bukanlah hal yang mudah. 

Dunia digital telah membawa perubahan besar dalam interaksi. Saat ini, teknologi membawa manfaat seperti kemudahan akses informasi dan koneksi ke dunia. Penggunaan teknologi ini secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental remaja. Berikut ini akan dijelaskan mengenai pentingnya kesehatan mental di era di gital bagi remaja:

1.Stres Digital

Kehadiran teknologi dan media sosial yang terus menerus seringkali membuat tekanan tambahan dalam kehidupan remaja, serta perbandingan soial dapat menyebapkan stres yang signifikan.

2.Kecanduan digital

Kecanduan terhadap teknologi, seperti media sosial, game online,smartphone, dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mental.penggunaan yang berlebihan dapat menggangu pola tidur yang tidak teratur hingga mengurangin produktivitas, dan meningkatkan resiko ganguan mental seperti depresi dan kecemasan.

3.cyberbullying

Era digital ini untuk menakuti, membuat marah atau mempermalukan seseorang melalui media digital seperti ponsel, komputer, tablet dan platform online dan berdampak pada kesehatan mental maupun emosional.

4.Kurangnya interaksi sosial

Digital Teknologi menawarkan kenyamanan yang membuat seseorang lebih memilih berinteraksi melalui layar dari pada secara langsung. Ini bisa menyebabkan perasaan kesepian dan isolasi sosial.

5.Terlalu Banyak Informasi

Di era digital, para remaja seringkali terpapar jumlah informasi yang hampir memenuhi kapasitas manusia setiap harinya. Terlalu banyak Informasi dapat menyebabkan stres dan Kecemasan karena otak kita kesulitan Memproses semua informasi tersebut.

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Untuk menjaga kesehatan mental di era digital, ada beberapa cara yang dapat digunakan, yaitu:

1.Keseimbangan antara kehidupan digital dan nyata

Kesadaran akan dampak negatif dari kelebihan penggunaan media sosial mendorong remaja untuk mencari keseimbang dalam kehidupan yang sehat antara kehidupan degital dan nyata. Banyak yang sudah mulai menetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial, berfokus pada aktivitas luar ruangan, dan terlibat dalam hobi yang tidak melibatkan layar.

2. Cari Dukungan sosial

Menjaga hubungan baik dengan keluarga dan teman atau kerabat di dunia nyata.Ajak untuk bertemu secara langsung, bicaralah untuk saling keterbukaan tentang perasaan anda dan berbagi pengalaman ini sangat membantu anda merasa didengar dan didukung.

3. Tetapkan Batasan media sosial

batasi penggunaan media sosial agar tidak menghabiskan terlalu banyak waktu atau terjebak dalam meida sosial yang tidak sehat dan Pilihlah waktu yang tepat untuk menggunakan media sosial pastikan Anda tidak mengabaikan aktivitas penting lainnya.

4. Cari bantuan profesional

Jika Anda merasa stres, cemas, atau mengalami kesulitan dalam menjaga kesehatan mental Anda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga profesional salah satunya psikolog. Mereka dapat memberikan dukungan, saran, dan strategi untuk mengatasi tantangan yang Anda alami.