* Berkumpul dengan orang-orang terkasih: Dukungan sosial dapat membantu Anda merasa lebih baik saat cemas.
**Mengubah pola pikir:**
* Tantang pikiran negatif: Ketika Anda merasa cemas, coba identifikasi dan tantang pikiran negatif yang Anda miliki. Ganti dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.
* Berlatih mindfulness: Fokus pada saat ini dan terima pikiran dan perasaan Anda tanpa penilaian.
* Bersyukur: Luangkan waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda.
* Tetapkan tujuan yang realistis: Menetapkan tujuan yang terlalu besar dapat membuat Anda merasa kewalahan dan cemas. Pecahkan tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dicapai.
**Mencari bantuan profesional:**
* Terapi: Seorang terapis dapat membantu Anda memahami kecemasan Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
* Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diresepkan untuk membantu mengelola kecemasan.
**Tips tambahan:**
* Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat memperburuk kecemasan. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.
